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孕期40周营养看这本就够了

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  • 出版社:江苏科技
  • ISBN:9787553733081
  • 作者:许鼓//曹伟//贾会云
  • 页数:216
  • 出版日期:2014-08-01
  • 印刷日期:2014-08-01
  • 包装:平装
  • 开本:12开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:210千字
  • 为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢,这除了和父母的遗传相关外,与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能生一个聪明、可爱的宝宝。
    许鼓、曹伟、贾会云主编的《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育**专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月,根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求,提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同,本书提供了24种明星营养素,让你充分满足肌体的营养需求。另外,本书还精选了85道精美食谱,并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作,让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项,本书也给出了专门的说明,让您轻松渡孕期,生个聪明、健康的宝宝。
  • 怀孕40周看这本就够了   孕期呵护不仅是每个孕妇最为关心的问题,也是每个家庭最为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康,更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全,关乎个人、家庭,甚至整个社会的和谐发展。   《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线,逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项,并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题,包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识,孕妈妈就能够安全地度过孕期,顺利地生下健康的宝宝。 孕期40周营养看这本就够了   为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢,这除了和父母的遗传相关外,与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能生一个聪明、可爱的宝宝。   《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月,根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求,提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同,本书提供了24种明星营养素,让你充分满足肌体的营养需求。另外,本书还精选了85道精美食谱,并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作,让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项,本书也给出了专门的说明,让您轻松渡孕期,生个聪明、健康的宝宝。
  • **章 孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力
    一、怀上*棒胎儿,要从孕前积累营养
    1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
    2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
    二、孕前体重调适,让你的孕期*顺利
    1.你的体重影响你的“孕”力
    2.根据体重指数评估你的体重是否达标
    3.根据体重来调整饮食结构
    三、备孕女性孕前需要补充的营养素
    1.测一测自己缺乏哪种营养素
    2.备孕女性孕前必补的营养素
    四、备孕男性,一起为幸“孕”加油
    1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
    2.备孕男性*需要补充的营养素
    五、孕前饮食指导
    1.多吃健康食品
    2.多吃黄色食物
    3.停服避孕药后应补充钙及维生素
    4.多吃排毒食物
    5.备孕女性能吃的零食
    6.多摄入助孕食物
    7.外食工作餐也要吃出健康
    8.自带午餐*健康
    六、孕前饮食红灯:为幸“孕”扫除营养障碍
    1.忌:喝水太随意
    2.忌:只吃素食
    3.忌:做“肉食动物”
    4.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶
    5.忌:不吃早餐
    6.忌:过度进补
    7.忌:食用不利于受孕的食物
    8.忌:食用遭受污染的食物
    七、孕前**食谱
    蜂蜜鲜萝卜水
    香菇鸡肉粥
    虾仁豆腐
    熘肝尖
    红烧带鱼
    菠菜鸡蛋汤
    素炒三鲜
    甘薯糙米饭
    第二章 孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽
    第三章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光
    第四章 孕3月(9~12周):害喜困扰的时光
    第五章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了
    第六章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动
    第七章 孕6月(21~24周):孕味十足
    第八章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福
    第九章 孕8月(29~32周):开始营养冲刺了
    第十章 孕9月(33~36周):胜利前的艰苦斗争
    第十一章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来
  • 孕24周:不做“糖”妈妈   本周,孕妈妈*好去医院做一下糖尿病筛查,以了解自身的血糖情况,及时预防或者发现妊娠糖尿病。
      图解子宫内胚胎的变化   胎宝宝:24周时的胎宝宝大约已有820克,30厘米长。除了听力有所发展外,呼吸系统也正在发育。尽管他还在不断吞咽羊水,但是通常并不会排出大便(那得等到出生以后了)。
      6个月时胎宝宝的听力几乎和成人相等。外界的声音都可以传到子宫里。但是胎宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐,讨厌强、快节奏的音乐,*害怕各种噪声。胎动也越来越明显了。
      孕妈妈:进入孕24周,子宫现在在肚脐上3.8~5.1厘米的位置,从耻骨联合量起,约有24厘米,凸痕**明显,很难隐藏了。随着体重的大幅增加,支撑身体的双腿肌肉疲劳加重,隆起的腹部压迫大腿的静脉,使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳,甚至腰酸背疼。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干、畏光,这些都是正常的现象,不必担心。如果经常感觉头晕,要及时告诉医生,这可能是贫血的征兆。
      轻拍腹中的胎宝宝   如果孕妈妈给予宝宝适当的物理刺激,将有助于胎宝宝的大脑发育。研究结果表明,胎宝宝发育到第4周时,神经系统已开始建立;第8~11孕周时,胎宝宝对触觉有了反应。所以在孕3月,孕妈妈可以轻轻拍打、抚摸腹部,这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎宝宝的感知觉发育。到孕6月,孕妈妈可配合音乐轻拍肚子,用双手轻轻推动胎宝宝。研究表明,轻拍运动是一种很好的胎教。需要注意的是,到了38周后不宜进行。
      轻拍胎宝宝的手法要有规律,动作要轻柔,时间不宜过长,每次以5~10分钟为宜。*好在晚上9~10点时开始练习,这时胎宝宝的活动较为频繁。
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