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出版社:北京联合
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ISBN:9787550285231
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作者:尹承昊
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页数:230
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出版日期:2016-09-01
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印刷日期:2016-09-01
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包装:平装
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开本:16开
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版次:1
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印次:1
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字数:210千字
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我们的目标是希望每个读者都能够从尹承昊著的《燃烧吧脂肪君》中发现*适合自己的减肥塑身法,在减掉多余脂肪的同时,塑造出一副美丽健康的身材。我们不仅要帮助你达到“瘦而美”的目的,*要使你瘦得“聪明”,瘦得“凹凸有致”!不要每天浪费大把的时间去看别人的减肥案例或塑身方法,翻开这本书,从现在开始你自己的变身计划吧!我们已经为你把路铺好,变身**与**,还是继续“屌丝之旅”,这一切全掌握在你自己的手中!
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**章 肥胖从何处来
1.关于减肥不得不知的八件事
2.避免局部肥胖的“窘”境
3.突破局部肥胖的束缚
4.减肥塑身的常见误区
第二章 跟肥胖说再见
1.减肥塑身训练基础法则
2.有氧训练——快速瘦身的良师益友
真正的有氧训练是什么
有氧训练的特殊注意事项
快速有效的减肥妙招
3.无氧训练——**身材的****
真正的无氧训练是什么
无氧训练的特殊注意事项
第三章 **变身计划
1.变身“瘦美人”
面部脂肪堆积的原因
消除面部脂肪的妙招
面部塑形的注意事项
训练计划
2.攻克颈部脂肪
颈部脂肪堆积的原因
消除颈部脂肪的妙招
颈部塑形的注意事项
训练计划
3.让胸部*加**
胸部脂肪堆积的原因
消除胸部脂肪的妙招
胸部塑形的注意事项
训练计划
4.告别“驼背人”
背部脂肪堆积的原因
消除背部脂肪堆积的妙招
背部塑形的注意事项
训练计划
5.甩掉“喇叭袖”
手臂脂肪堆积的原因
缓解手臂脂肪的妙招
手臂塑形的注意事项
训练计划
6.养成“人鱼线”与“马甲线”
腹部脂肪堆积的原因
缓解腹部脂肪的妙招
腹部塑形的注意事项
训练计划
7.**“翘臀”
臀部脂肪堆积的原因
缓解臀部脂肪的妙招
臀部塑形的注意事项
训练计划
8.塑造“美腿”
腿部脂肪堆积的原因
缓解腿部脂肪的妙招
训练计划
9.全身减脂训练
全身减脂训练计划
10.整体蜕变
第四章 拉伸训练——缓解疲劳的轻松方法
拉伸训练的重要价值
拉伸训练的基础原则
拉伸训练的具体方法
拉伸训练的注意事项