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产后你可以更美/从怀孕开始变美系列

作者:小P老师|摄影:马诺 出版社:中信
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  • 出版社:中信
  • ISBN:9787508649894
  • 作者:小P老师|摄影:马诺
  • 页数:169
  • 出版日期:2015-06-01
  • 印刷日期:2015-06-01
  • 包装:平装
  • 开本:24开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:77千字
  • ★做了妈妈之后,你应该比从前*有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭,自己精神又漂亮,是多么幸福的事情!

    ★产后12周,决定未来20年。《产后你可以*美》告诉你:采用正确聪明的方式进行美丽保养,就能扭转体质,比产前*美*有魅力。

    ★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适,轻松调出易美体质。

    ★北京和睦家医院专家**审定;人气辣妈大S、阿雅等诚意**。


  • ▼产后如何健康快速恢复身材? ▼如何拯救大肚子、大粗腿? ▼腹带该怎么用? ▼皮肤敏感、有红血丝怎么办? ▼如何对付粗毛孔? ▼如何养出好气色、去黄气? ▼怎样减少妊娠纹? ▼月子期该不该洗头洗澡? ▼如何抑制产后脱发? ▼饮食调理要注意什么? …… 生孩子不是女人不顾形象的开始,而是变得更美更有魅力的最佳时机!只有先懂得爱自己,才能更好地爱家庭。 孕育生命的感觉实在神奇美妙,而由于身体、家庭角色各方面的变化,升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”,小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法,包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试,帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。 产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期,好好把握这一时期,就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。
  • 小P老师,美容专家,亚洲最具人气造型师,曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。 凭借对时尚敏锐的感知力,对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释,小P老师被时尚媒体誉为“最具贡献专家”、“百变造型魔法师”。
  • chapter 1 美肤篇
    **阶 段产后1-4周
    1.月子期皮肤会发生哪些变化?
    2.月子期护肤品的选用
    3.月子期怎么洗脸?
    4.“按”走坏脸色
    5.那些不能不知的保湿方法
    6.坐月子就要邋里邋遢?
    7.月子期也要认真刷牙哦!
    8.自制面膜要不要用?
    第二阶段 产后5-8周
    1.对付粗毛孔,努力恢复细腻肌肤
    2.去角质,有讲究
    3.面膜用起来
    4.化个彩妆,美美出门
    5.出门防晒要做好
    6.嘴唇很干怎么办?
    第三阶段 产后9-12周
    1.斑点别再来
    2.向妊娠斑宣战!
    3.美白,安全**
    4.美容院可以去
    chapter 2 美发篇
    **阶段 产后1-4周
    1.月子期到底能不能洗头?
    2.月子期洗头的救急方案
    3.梳个利落发型,看起来精神百倍
    4.吹风机要这么用
    5.DIY保暖帽,漂亮又方便
    第二阶段 产后5-12周
    1.产后掉发的烦恼
    2.做到这些,头发掉得少
    3.如何让头发吸饱营养
    4.头皮按摩,让头发*“强壮”
    5.如何挑选***护发产品?
    6.要出门了,发型帮你加分
    7.想健康染发?试试自制染发剂
    chapter 3 美体篇
    **阶段产后1-4周
    1.产后的身材烦恼
    2.按摩腹部,帮助子宫恢复
    3.一呼一吸,锻炼腹肌
    4.腹带要用对
    5.产后洗澡注意事项
    6.在床上就能做的瘦身操
    7.这样做,缓解产后便秘
    第二阶段 产后5-8周
    1.身体矫正关键期
    2.腰背部训练
    3.骨盆的恢复
    4.拯救产后大粗腿
    5.妊娠纹大作战
    6.饮食中的瘦身秘诀
    7.保护好肚脐
    8.局部瘦身操
    第三阶段 产后9-12周
    1.可以制定健身计划了
    2.瘦身瑜伽,瘦出线条
    3.up,up,胸部操
    4.带孩子、做家务,自然瘦下去
    5.扔掉你的减肥药
    6.穿对衣,瘦一圈
    chapter 4 美食篇
    产后饮食调理的七个关键点
    *有效的五款美颜汤
    附录:辣妈心得
  • 在床上就能做的瘦身操(产后1-4周) 快速瘦身是大多数新妈**心愿,可处于月子期,新妈妈连下床的机会都很少,*别提减肥了。在长辈的悉心照顾下,新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了,不要说已经胖乎乎的产妇了,就是一个体型苗条的人这样躺一个月,也会变胖。
    现在不用烦恼啦,我**几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学,而且在床上就能做。
    动作一:重塑肩颈线条 平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。身体放松,慢慢抬头,尽量靠近胸部,同时收紧小腹。保持3 秒钟,慢慢躺下。重复5-20 次。每日两回。
    这个动作的关键是:除了头部、颈部之外,身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈,大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
    动作二:紧致小腹 平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直,然后慢慢放下,再换另一边。如此重复5-20 次。每日两回。
    自然分娩的妈妈,从第五天开始可以做这个动作;剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦,并加强腿部、臀部的肌肉力量。
    动作三:修复下半身肌肉 依旧是平躺的姿势,不枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。收腹。屈右腿,并尽量让膝盖靠近胸部,脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下,再换另一边。重复5-20 次。每日两回。
    天天坚持,即便已经出了月子期也要继续坚持。
    ……
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