天天涂保湿霜喝桑菊饮，他没长过一颗老年斑

省级名中医邬成霖的护肤经值得姑娘小伙儿学

邬成霖

大咖名片

邬成霖，省级名中医，杭州市中医院皮肤科主任医师，浙江省中西医结合学会皮肤性病专业委员会顾问，杭州市医学会皮肤分会名誉主任委员。

年轻时怕长一脸痤疮，年纪大起来又怕长黄褐斑和老年斑，如今的姑娘小伙都爱美，护肤品不离身，皮肤问题却越来越多。

“你的皮肤真好，皱纹和老年斑几乎看不到。”许多来找省级名中医、杭州市中医院皮肤科主任医师邬成霖看病的患者都是久治不愈的老病号，每次看到邬医生都是一脸羡慕。殊不知，为了保养自己的皮肤，邬医生内外调养，坚持用保湿护肤品，从不熬夜，每天还要喝上一杯桑菊饮。

预防痤疮：晚上11点前必须睡觉

十四五岁时，少男少女就会开始长青春痘，一般持续到二十七八岁；在生活中，一些三四十岁的人长了痘痘，还会被人嘲笑为“二次发育”，其实，痘痘并不是年轻人的专利。

邬医生门诊时，经常会遇到一些长了一脸痘痘的成年人，成年人长痘痘与工作环境、压力、饮食有关。“青春痘在医学上叫痤疮，多见于青少年，如今中青年人长痘痘的也越来越多见，这叫青春期后痤疮。”

让邬医生印象最深刻的就是一群四季青服装批发市场的老板娘，七八个人结伴来看痘痘。47岁的王女士就是其中之一，在市场里摆摊卖衣服，起早摸黑从不休息，脸上的痘痘从40岁开始疯长，一直控制不好。

“一般长痘痘的人都有一个共性，就是快餐吃得多，晚上睡得迟，工作压力大，这样极易造成内分泌紊乱，使脾胃湿热上泛于面部。”邬医生说，人体在白天活动时，体内的雄激素水平会升高，但在晚上入睡后，肝脏可降低雄激素的水平。如果熬夜，体内激素分泌紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成瘢痕和色素沉着。

邬医生从没有长过痤疮，他说，这得益于他每天晚上11点前上床睡觉，平时很少吃甜食，基本吃素。

“每天晚上，我工作学习到10点半就会自觉停止，然后洗个澡或泡个脚，等待11点上床，这个习惯从年轻时就开始保持；早上雷打不动6点起床。早上我只吃稀饭、麦片、面条等，荤菜只放在中午吃，晚上基本吃素。肥肉、烧烤、蛋糕之类的东西，我从来不碰。”邬医生说，生活规律可以调节内分泌，身体内环境好了，皮肤自然就好。

另外，洗脸时他从不用磨砂洗面奶，这种洗面奶容易去除皮肤表面的保护层，破坏皮肤的屏障功能。邬医生提醒，每天用一次普通洗面奶，将脸上分泌过多的油脂洗掉即可，洗脸时最好用温水。

预防再发性皮炎：大风天、艳阳天戴口罩出门

“有些人只要在户外待上一会儿，脸上就会发红、发痒，感觉炙热，这种病叫再发性皮炎，难治又痛苦。发病的主要原因是错用药或使用劣质化妆品，破坏了皮肤的屏障功能。”邬医生说，许多患者喜欢用洗面奶、硫黄皂等洗脸，这是错误的。再发性皮炎患者不能用洗涤用品，还要避开容易引起过敏的环境，比如花粉多、太阳大的地方。

平时出门，只要是大风天或艳阳天，邬医生必定要戴上墨镜、帽子和医用口罩，回家后用温水洗脸，来预防过敏。“一般皮肤敏感的人，不能用普通面膜，要在医生的指导下选择医用面膜；更不能用来路不明的护肤品，要选择抗过敏的护肤品。”

许多爱美的女性会用蒸汽熏脸，不过，这对皮肤敏感的人来说并没有效果，因此邬医生不主张大家去美容院随意做熏蒸。

“眼部周围的皮肤很娇嫩，即使是春天，我也会戴上墨镜出门。”邬医生随身带着两副眼镜，一副是墨镜，一副是茶色镜，在保护皮肤的同时还能防紫外线伤害，预防白内障的发生。

预防黄褐斑：每天至少一杯桑菊饮

黄褐斑好发于40～55岁的中年女性，它的发病与内分泌有关。平时休息不好，脾气性格急躁，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经失调的人最容易长黄褐斑。

“中医认为黄褐斑的发生是因为肝肾不足，西医则认为是雌激素分泌紊乱所致。”来看黄褐斑的患者，邬医生都会教她们一个秘方，那就是桑菊饮。“两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入五六颗枸杞子，每天至少喝一杯。”

为什么桑菊饮可以防治黄褐斑？邬医生说，中药典籍上就有这一记载，菊花茶对治疗黄褐斑有好处。

喝茶还不够，要避免脸上长斑，平时精神要放松，饮食要清淡，睡眠要充足；千万不要打麻将打到半夜两三点，更不要随意使用各种美白化妆品。

有的女性会去做激光治疗，期望消除黄褐斑，殊不知，身体内环境不调整，过几个月，斑斑点点还会长出来。

大咖口述

一年四季都要保湿

保养皮肤并不是一两天就能看到效果的，一年四季，除了夏天，我都要用滋润皮肤的护肤品，冬天我一般选择霜剂，春秋天则用乳液，夏天什么都不用。

平时，适当运动出汗对皮肤也很好，但不能过度，脏器透支也会造成提前衰老。我家住在卖鱼桥，每天我都沿着运河走到单位，时长40分钟。想当年上大学时，我还是100米和400米短跑的好手。

我曾在延安工作过5年，那里气候干燥，我一年四季都用面霜。房间里开空调会很干燥，一定要用加湿器，空调温度开至20℃为宜。有条件的话，还是用油汀最好。

保养皮肤和饮食也分不开。我平时基本吃素，家里一年到头都吃杂粮饭。每天晚上，我都用黑豆、薏米、赤豆、小米和少量大米煮稀饭吃，夏天可以放些绿豆，冬天可以放些黄豆，这样吃给身体提供了多种维生素和微量元素，还能健脾。