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轻松好孕40周

作者:陈倩 陈伟 王芳 出版社:湖南文艺
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  • 包装:平装
  • 出版社:湖南文艺
  • ISBN:9787572601156
  • 作者:陈倩 陈伟 王芳
  • 页数:285
  • 出版日期:2021-04-01
  • 印刷日期:2021-04-01
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:278千字
  • 1. 知名主持人王芳亲身实践的孕育宝典!紧随孕期变化,专家贴心指导。40周孕期每周注意事项,帮助缓解孕期不适症状,营养饮食详解。 我想,在众多的孕期指导书中,这本是比较特别的一本,它既有孕妈妈自己的经历、经验,又有专家专业、周详的指导,期待能给大家带来*好读、*实用、*全面的孕期指南。 我们生活在这么好的社会环境中,就应该充分享受现代医学带给我们的便利。 这些都是我试过的,与大家分享。 ——王芳 2. 30余年临床经验北大医院妇产科主任陈倩,科学答疑指导,40周孕程分解,帮助缓解孕期不适症状。 3. 20余年经验协和营养科主任陈伟,规划营养方案,39道简单美味的营养餐,给孕妈妈和宝宝,打好全面均衡的营养基础。 4. 50个Q&A,关于备孕、孕期、产后护理。为新手妈妈答疑解惑,帮助安心度过孕产期。
  • 宝宝来了,你准备好了吗? 从第一次听到宝宝的心跳,到第一次胎动; 从医院建档,到唐氏筛查; 从妈妈的腹部逐渐隆起,到努力学会控制孕期体重; 从发生孕吐时如何补充营养,到如何摄入食物才能为宝宝储备营养元素…… 从第1周到第40周的贴心守护。知名主持人王芳亲身实践的孕育宝典,既有孕妈妈自己的经历、经验,又有专家专业、周详的指导。好读、实用、全面的孕期指南。妈妈轻松,宝宝健康!
  • 陈倩 北京大学第一医院妇产科主任医师、教授。 陈伟 北京协和医院临床营养科主任医师。 王芳 知名主持人,节目制作人,畅销书作家,“好芳法课堂”创始人。抖音、快手、火山等账号粉丝量逾千万,是国内首位通过短视频推广学习方法的主持人。
  • 自序 好妈妈从怀孕开始 孕早期:1~12周 **周:宝宝来了,你准备好了吗? 第2周:宝宝的萌芽期 第3周:放松的心态,对宝宝很重要 第4周:宝宝既脆弱又坚强 第5周:敏感期——妈妈和宝宝都要多休息 第6周:宝宝的心跳声 第7周:预防妊娠纹秘法大公开 第8周:宝宝可以和妈妈一起工作 第9周:妈妈舒服,胎宝宝才舒服 **0周:孕妈营养均衡,宝宝健康茁壮 **1周:左侧卧位是必须的吗? **2周:在哪里“建档”呢? 孕中期:13~27周 **5周:唐氏筛查要做吗? **6周:发烧了,怎么办? **7周:胎教有用吗? **8周:感受到胎动了吗? **9周:“恐怖”的羊水穿刺 第20周:健康,从牙齿开始 第21周:便秘早预防 第22周:*重要的大排畸检查 第23周:孕妇也可以很美丽 第24周:得了孕期糖尿病怎么办? 第25周:如何缓解小腿抽筋? 第26周:食欲不佳的调整方式 第27周:孕照,记录人生*美丽的时刻 孕晚期:28~40周 第28周:孕妇也要动起来 第29周:控制体重很关键 第30周:假性宫缩开始出现了 第31周:你也遇到了晨僵吗? 第32周:易养型还是难养型 第33周:好爸爸法则 第34周:痛并快乐着 第35周:早产不慌 第36周:天然的就是*好的——母乳喂养 第37周:一个箱子搞定! 第38周:婆婆还是妈? 第39周:好习惯早养成 第40周:坐月子,坐月子 孕妈妈关心的50个Q&A 备孕期 孕期 产后
  • 第7周:预防妊娠纹秘法大公开 (王芳)孕期手记—— 预防妊娠纹,从现在开始 这一周就跟大家说妊娠纹的事。你以为妊娠纹似乎离你还很远,但是别着急,看完这周的内容你就会明白我的用心良苦。 ………… 我们早已习惯了穿低腰裤去逛街,穿比基尼去海边,尤其像我这么臭美的人,真要是长了妊娠纹,估计离产后抑郁症也不远了。 所以,我从一知道自己怀孕,就开始到处打听预防妊娠纹的各种办法。 值得庆幸的是,还好我的预防工作开始得**早。我身边有很多姐妹都以为,预防妊娠纹应该从肚肚凸起后再开始,但这是一个大误区!! 你想想,长妊娠纹的原因是肚子上的皮肤被严重拉伸,皮肤下的组织断裂而造成。如果肚子已经大了,小纹都快长出来了,你再怎么补救都没用。 预防妊娠纹,只有在孕早期或者准备怀孕时用各种方法增加腹部皮肤弹性,才可以真正有效地让你远离小纹路, 也就是那句古话——防患于未然。 接下来的内容**重要。 所有女生,在这里我要认真介绍我的“防纹法宝”。另外再说一句,我整个怀孕期,体重也只长了15公斤左右,肚子虽然大,但是一点妊娠纹都没长,甚至都没有妊娠线。所以,我的经验很值得大家参考。 **,每天至少轻柔地给腹部做三次按摩。 按摩前涂上孕妇专用的按摩油,可以从专卖店买,也可以自己调。自己调就是用婴儿润肤油加上维生素E就可以了,每次不要调太多,一周的量就好。这款 DIY 的油很好用,而且经济实惠,一般**的量里面放一粒维生素E就可以。 按摩这事情,你可千万不能偷懒。“没有丑女人,只有懒女人”,这话一点没错。孕妇的美丽就*加重要了,如果你不希望宝宝的降临给你带来一个大花肚皮,那么你就不许偷懒。每天早中晚各按摩一次,每次10分钟,肚子、大腿、屁股,一个地方都不能落下。这些地方到怀孕后期都会无限长大,所以现在就要加油按摩。 第二,每周做一次“肚皮膜”。这个膜也是自制的,是一个美容专家教我的,**健康无添加。方法是在碗中倒上一些橄榄油,然后倒入面粉, 弄均匀就可以了。洗澡前10分钟涂在需要的地方,洗澡时冲掉就行。怀孕后期,我每次做肚皮膜的时候,宝宝都很配合,我摸哪里宝宝就动哪里,感觉是一种**有趣的亲子互动。 这两个方法我教给了很多孕妈妈,效果也都不错。不过还要提醒一句,预防妊娠纹**重要的一点就是体重不要超标,也就是别胖太多。 要知道,**标准是怀孕期280天体重增加 25斤才算正常,超标过多就会带来一系列副作用。 那么,从**开始,孕妈妈们一起来给我们的肚子做做保养吧! 产科主任陈倩 温馨指导 孕妈妈需要远离厨房吗? 孕妈妈自然是家里的中心人物,先不说分娩后你的地位是否有变化,但在妊娠期你肯定是“焦点”人物,大事小事估计都不需要你操心,又怎么能让你下厨做饭呢?但我仍希望你能出现在厨房里,并做些力所能及的家务活。只是孕周增加以后,肚子越来越突出,所以要尽量避免做弯腰、长时间下蹲等动作。记得有一位孕妈妈,她先生在外地工作,父母也不在边,几乎整个孕期都是她自己操持家务、下厨做饭,我当时好被她感动,多么伟大的母爱啊!所以,门诊的时候我都会花一定时间给她支着儿——设计食谱! 需要注意的是,孕早期大多数孕妈妈会有早孕反应,像早晨起来容易恶心呕吐、讨厌油腻等,以往不敏感的气味突然变得不能忍受了,所以如果孕妈妈闻不了油烟味,那就不要勉强自己下厨了。妊娠过了三个月,早孕反应基本消失就可以下厨了。 做饭时,有可能的情况下,尽量远离运行中的微波炉。现在电器都有定时器,不运转的微波炉是没有辐射的。 营养专家陈伟 贴心提示 发生孕吐时如何补充营养? 发生孕吐时,孕妈妈应尽量选择自己喜欢吃、易消化的食物。少食多餐,以清淡为主,避免闻到烹调食物的味道。鼓励自己每天至少吃200g以上的主食,以免发生酮症;吃些烤面包、烤馒头片等食物,有助于减少呕吐。但应注意不要为了满足营养而强迫自己过度进食。如果**不能进食,则必须补充一些水分,可食用果汁、水果、牛奶、菜汤等食品,既可补充水分又能够补充因呕吐丢失的钾。 合理补充DHA促进宝宝智力发育 随着胎宝宝的生长发育**天加快,孕妈妈可以适当吃些含DHA的食物以促进宝宝智力发育,如深海鱼类、豆腐、牛奶、鱼虾、鸡蛋等。另外,也可以适量吃些葵花籽。葵花籽中的亚油酸含量**丰富,它可以在人体内转化为DHA。另外,应避免食用霉变食品和刺激性饮料,避免滥用温热补品,或长期食素、嗜好咸食,以免阻碍宝宝智力的发展。