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孕妇及产后居家康复指导/居家康复指导丛书

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  • 包装:平装
  • 出版社:电子工业
  • ISBN:9787121401350
  • 作者:编者:郑停停|责编:汪信武|总主编:燕铁斌
  • 页数:208
  • 出版日期:2020-12-01
  • 印刷日期:2020-12-01
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:212千字
  • 本书是在医学知识的基础上,以通俗易懂、图文并茂的方式介绍孕期及产后女性的相关特征与处理方法。孕期篇章介绍产前检查与孕期保健的相关指引,对孕期体重管理也给出了科学的指导,特别是对孕期营养的建议有专门的章节介绍,对大多数女性来讲孕期是否可以运动?如何运动?运动是否可以缓解和预防疼痛?在本书中都有详细的解答,并配以可执行的示范动作图;产后篇章则是针对产后女性生理功能恢复方面给出系统的、专业的居家康复解决方案。首先让产后女性了解自己的身体有哪些变化,如何保护及促进生理功能的恢复,然后对产后个人卫生管理、哺乳的技巧与护理、盆底功能的训练、产后腹部修复及骨盆疼痛的居家康复方法、产后体重管理与营养控制、产后体形修复的运动方案等做了详尽的介绍;最后一个篇章是关于孕产期女性心理特征的介绍,通过类似科普常识的方式讲解了孕产期女性的心理特点,以期指导和协VII助孕产妇能居家自我调整心理状态。
  • 郑停停,女,主管物理治疗师,WCPT网络认证物理治疗师,中山大学附属第六医院康复医学科治疗长,国内首位临床孕产康复物理治疗师,CCTV-5“健身动起来”栏目之产后康复运动系列主讲嘉宾。 临床孕产康复工作十几年,擅长运用筋膜手法、肌骨调整手法及治疗性运动手段,诊疗孕期腰背疼痛、孕期耻骨联合疼痛、孕期呼吸及姿势性问题;对产后及女性全周期盆底功能障碍疾病、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛、耻骨联合疼痛、骶髂关节紊乱,产后腹直肌分离及产后体能体形调整等的诊疗有较丰富的临床经验。 现任中国康复医学会物理治疗专委会女性健康学组副主委,广东省康复医学会围产康复分会常务理事秘书长,广东省健康管理学会女性整体健康促进专业委员会常务委员,广东省康复医学研究会广东名治疗师联盟委员。 参与国家自然科学基金项目1项,市级科研项目2项。参与编写了卫生部视听教材《产后康复》、高等院校“十三五”规划教材《运动疗法》以及《治疗性运动实验手册》、上海《社区居民健身指南丛书》等。
  • 目 录
    **章 认识女性的身体
          **节 女性的身体结构及生理变化
           一、女性的身体结构
           二、女性的生理变化
          第二节 孕期女性的身体变化
           一、生殖系统的变化
           二、乳房的变化
           三、血液的变化
           四、循环系统的变化
           五、消化系统的变化
           六、呼吸系统的变化
           七、泌尿系统的变化
           八、内分泌系统的变化
           九、皮肤的变化
           十、新陈代谢的变化和矿物质代谢的变化
           十一、骨骼、关节和韧带的变化
    第二章 孕前、孕期保健和产前检查
          **节 孕前、孕期保健
           一、孕前保健
           二、孕期保健
           三、孕期常见病症及处理措施
          第二节 产前检查
           一、产前检查的时间与次数
           二、孕期注意事项
           三、医院相关孕妇课程
    第三章 孕期饮食与营养
          **节 孕期的生理特点与代谢变化
           一、孕期消化功能的改变
           二、孕期血液容积及血液成分的改变
           三、孕期代谢的变化
          第二节 孕期营养素的需求与营养不良的影响
           一、孕期营养素的需求
           二、孕期营养不良的影响
          第三节 孕期膳食指南与食谱**
           一、孕早期膳食指南
           二、孕早期膳食要点及食谱举例
           三、孕中、晚期膳食指南
           四、孕中、晚期膳食要点及食谱举例
          第四节 孕期糖尿病的饮食指导
           一、孕期糖尿病饮食原则
           二、孕期糖尿病饮食技巧
           三、孕期糖尿病常见的饮食误区
           四、孕期糖尿病饮食食谱**
          第五节 孕期体重管理
    第四章 孕期身体管理与运动康复指导
          **节 孕期和产后运动的基本原则
           一、孕期运动的好处
           二、产后运动的好处
           三、运动的建议
           四、运动前的准备
           五、运动禁忌
           六、停止运动的时间
           七、孕期不安全的姿势和运动
           八、孕期运动建议
          第二节 孕早期的运动(孕0~16 周)
           一、孕妇的身体变化
           二、正确的姿势评估
           三、正确的身体结构排列、呼吸、核心连接
           四、改善姿态的运动及注意事项
          第三节 孕中期的运动(孕17~28 周)
           一、孕妇的身体变化
           二、运动时的注意事项
           三、孕中期的运动方式与技巧
          第四节 孕晚期的运动(孕29 周至分娩)
           一、孕妇的身体变化
           二、孕晚期的运动方式与技巧
          第五节 产前准备
           一、有关分娩的知识
           二、产前的运动方式与技巧
    第五章 产后女性身体的改变
           一、乳房胀痛
           二、子宫复旧
           三、腹直肌分离与腹壁松弛、妊娠纹
           四、腰椎骨盆不稳、骶髂关节紊乱
           五、盆底功能障碍性疾病
           六、耻骨联合综合征
           七、体质、体能下降
    第六章 产后哺乳功能与乳腺管理
          **节 产后女性乳房的特点与功能
           一、乳房的解剖
           二、乳腺的生理功能
           三、母乳的营养
           四、母乳喂养
          第二节 正确的哺乳规律
           一、哺乳的时间
           二、哺乳小技巧
          第三节 正确的哺乳姿势
          第四节 哺乳期乳房的护理
           一、乳房清洁工作
           二、定时哺乳,定时排空乳房
           三、哺乳期乳房的自我检查
           四、哺乳期内衣、乳罩的选择
           五、母乳喂养中常见的问题及处理
          第五节 哺乳期乳房的按摩与运动保健
           一、他人按摩乳房
           二、自我按摩乳房
    第七章 产后盆底功能管理
    一、概述
           二、盆底肌的定位方法
           三、盆底肌锻炼:从放松到加强强度
    第八章 产后腹部管理
          **节 产后腹部改变特征
           一、腹部皮肤色素沉着
           二、产后腹部松弛
           三、妊娠纹
           四、产后腹直肌分离
           五、产后腹部瘢痕
          第二节 产后腹部居家康复指导
           一、去除皮肤色素的方法
           二、促进紧致腹部的方法
           三、预防与消除妊娠纹的方法
           四、预防与促进腹直肌分离恢复的方法
           五、预防与消除产后腹部瘢痕的方法
    第九章 产后骨盆疼痛管理
          **节 产后骶髂关节疼痛的康复指导
           一、预防为主,注意日常行为习惯
           二、居家康复,有目的地锻炼相关部位
          第二节 产后耻骨联合疼痛的康复指导
           一、预防为主,注意日常行为习惯
           二、居家康复,有目的地锻炼相关部位
    第十章 产后日常生活护理
          **节 顺产分娩后的护理
           一、恶露
           二、产后子宫收缩痛
           三、会阴部的护理
           四、及时排尿
           五、产后早期活动
          第二节 剖宫产分娩后的护理
           一、生命体征的监测
           二、尿管的护理
           三、腹部伤口护理
           四、术后镇痛的护理
           五、剖宫产术后活动
           六、剖宫产后的饮食
          第三节 产后卫生注意事项
           一、环境卫生
           二、个人卫生
          第四节 产后性生活的注意事项
           一、注意保持生殖器官卫生
           二、产后性生活时动作应尽量轻柔
           三、注意产后避孕
    第十一章 产后饮食与营养
          **节 产后饮食调养的原则及饮食禁忌证
           一、产后饮食调养的原则
           二、产后饮食的禁忌证
           三、产后饮食的几大误区
          第二节 产后膳食指导与食谱举例
           一、中国哺乳期女性膳食指南
           二、产后饮食指导
           三、产后一日食谱举例
    第十二章 产后体质、体能管理
          **节 产后体质管理
           一、体质的概念
           二、产后体质特点
           三、产后体质测评
           四、产后体质对日常生活的影响
          第二节 产后体能管理
           一、体能的概念及构成要素
           二、产后体能特点
           三、产后体能测评
           四、产后体能训练
    第十三章 产后居家运动康复指导
          **节 产后身体的变化与运动原则
           一、产后身体的变化
           二、产褥期运动原则
           三、产后运动的好处
           四、产后运动的建议
           五、产后运动注意事项
          第二节 产后运动康复指导
           一、产后运动方式与技巧
           二、产后谨慎开始的动作
           三、产后有氧运动建议
    第十四章 孕产期各阶段的心理特点
          **节 围孕期心理准备
          第二节 孕期心理特点
           一、孕早期心理特点
           二、孕中期心理特点
           三、 孕晚期心理特点
          第三节 产后心理特点
    第十五章 孕产期常见的心理问题及调适
          **节 睡眠障碍
           一、睡眠障碍的原因
           二、失眠的表现
           三、睡眠障碍的评估
           四、失眠的调节
          第二节 产后抑郁
           一、产后抑郁的原因
           二、产后抑郁的表现
           三、产后抑郁的评估
           四、产后抑郁的治疗