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情绪自控力

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  • 出版社:金城
  • ISBN:9787515500065
  • 作者:(美)约翰·辛德莱尔|译者:杨玉功
  • 页数:180
  • 出版日期:2013-02-01
  • 印刷日期:2013-02-01
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:160千字

  •    《情绪自控力》由约翰·辛德莱尔所著,《纽约时报》畅销书,销量超100万册;    美国教育广播电台*受欢迎的心理健康讲座;风靡哈佛、耶鲁、斯坦福的心理学课程;    不生气、不失控、淡定做人,乐乐呵呵活到100岁。如果你想静静地工作、学习,却总是被各种小事气得火冒三丈;如果你想好好爱亲人、孩子,却总是忍不住大吼大叫;如果你想快快乐乐回家,却总忍不住和别的司机斗气,甚至大打出手……那么《情绪自控力》这本书就是专门为你而写!    送爸妈——好脾气的父母是儿女的福气!送员工——情绪不失控的员工才有执行力!

  •    《情绪自控力》由约翰·辛德莱尔所著,《情绪自控力》提出“情绪 决定生活质量”的概念,从情绪角度切入,阐述了情绪与生活质量的关系 ,指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新 ,引导读者进入一个情绪控制新领域,为大众的情绪管理概念升升级。    由情绪与疾病等的对应关系,再提出解决办法为情绪排毒,之后从各 方面教读者如何保卫情绪健康,最后提出如何在生活中保持情绪健康的综 合方案。

  • **篇 情绪自控力决定你的健康
    **章 76%的疾病都是因为负面情绪
     医学证明,76%的疾病都是情绪病
     一位校长的怪病
     英国*伟大的生理学家的死亡悲剧
     有些人为什么会一见到血就晕倒
     情绪失控会带来严重后果
     小的情绪郁积能导致大的疾病
     智商越高的人越容易患情绪性疾病
     本章小结
    第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病
     负面情绪会导致肌肉紧张
     “这事儿真让我脖子疼”
     心真的能蹦到嗓子眼吗
     胃是*能表现情绪的器官
     结肠是心情的镜子
     这是情绪性结肠痛,不是胆结石
     情绪性“阑尾炎”
     情绪可以让“肚子全鼓起来”
     打嗝也多由情绪引起
     血管对于情绪的刺激*为敏感
     情绪引起的皮肤问题
     骨骼肌的情绪表现
     紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
     情绪性肌肉症状还有许多
     本章小结
    第三章 负面情绪导致内分泌失衡
     情绪在左右脑下垂体的工作
     负面情绪给内分泌系统带来的破坏*严重
     负面情绪会阻碍孩子的身体发育
     本章小结2
    第四章 好心情是健康的灵丹妙药
     正面情绪的强大功用
     好心情与内分泌平衡
     好心情能创造奇迹
     好心情通过两种方式产生效果
     感受生命的美好
     本章小结
    第五章 基础情绪:一切幸福或不幸的根源
     什么是基础情绪
     基础情绪对人体的影响*大
     精神生活不丰富导致不良基础情绪
     心智不成熟也会产生不良基础情绪
     愉快的基础情绪:幸福生活的本质
     本章小结
    第二篇  如何提升情绪自控力
     第六章 只有人成熟了,情绪才能积极
     生活难题很少不等于没有情绪性疾病
     不良教育引发情绪压力
     “成熟”是平和心态的代名词
     成熟的一个误区
     成熟的人都具备哪些品质
     成熟是一种态度
     本章小结
    第七章 其实,提升情绪自控力很容易
     有意识地调整自己的心态
     运用正确的方法
     坚持信念
     用积极情绪替代负面情绪
     解决麻烦事
     身处顺境时,务必让自己觉得快乐
     身处逆境时,要尽可能表现得开心平和
     两个男人的故事
     一对双胞胎姐妹的故事
     本章小结
    第八章 缓解情绪压力的十二条准则
     一 享受简单的生活
     二 不疑神疑鬼、过分敏感
     三 爱上自己的工作
     四 健康的兴趣爱好
     五 学会满足
     六 发掘别人的优点
     七 找到生活的美好一面
     八 多想想你怎样才能活得*好
     九 允许自己犯一些错误
     十 抓住现在
     十一 做好计划,体验新事物
     十二 不要轻易动怒
     学习能力是快乐的根源
     本章小结
    第九章 营造快乐家庭氛围,传递正面情绪
     引发情绪压力的家庭氛围
     良好的家庭氛围并非遥不可及
     家意味着……
     养成成熟与平和的心态
     你的家庭属于哪一类?
     本章小结
    第十章 从和谐的两性生活中感受快乐
     生理本能和文明进步
     性冲动不是人格发展的主流
     “老于世故”只是一种不成熟的表现
     “老于世故”引起的麻烦
     避免任何可能导致**的事情
     性混乱通常引发的麻烦是**
     远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
     其他类型的不成熟性观念
     婚前的性难题
     婚姻中不成熟的性观念
     性成熟
     掌控婚前性行为
     婚姻中成熟的性观念
     本章小结
    第十一章 化解工作中的情绪压力
     经理们的压力
     中层管理者的压力
     工人也有压力
     忧虑和意外事故的关系
     各行各业中压力本质是一样的
     财富值得我们付出健康的代价吗
     诚然,生计问题必须解决
     本章小结
    第十二章 面对死亡,我们仍然可以活得轻松快乐1
     老年人*易患上情绪性疾病
     如今的衰老意味着什么
     你也会遇到这样的问题
     我们将在晚年的时候做些什么
     晚年的成熟实际上意味着什么
     本章小结
    第十三章 正面情绪的基石—人类的六大基本需求
     爱的需求
     对安全感的渴求
     表现创造能力的需求
     被认可的需求
     对新体验的需求
     满足自尊心的需求
     怎样满足你的基本需求
     本章小结

  •    有一位校长,他头脑冷静,适应能力也很强,看上去一点儿也不 像那种会得情绪性疾病的人。然而有**他感到头晕目眩,只有躺下 才会觉得好一点。每当他试着坐起来的时候,头晕就会加重,甚至呕 吐。就这样过了好些天,他的病一直不见好转。他的医生对此束手无策, 无论怎样也不能让他好起来。**,仿佛是着了魔一样,他突然就痊 愈了。
       过了几天,他去找医生:“我从来没想过情绪会让我生病,但我 **肯定,这次的生病**是由烦恼的情绪引起的。”    “你怎么会这么说呢?”他的医生问道。
       “前段时间,我的一位好朋友请我给他做贷款担保。这笔贷款数 目太大,我一直很犹豫,因为我很清楚如果他还不起这笔钱,那我的 房子和所有存款也就都没了。但是我不能拒*他,因为他是我的好朋 友,所以我*终还是签字做了担保。”    “过了没多久,我这个朋友就在车祸中受了重伤,在医院里住了 好几个月。在这期间,他的生意也一落千丈,四处碰壁。我就是因为 担心这件事才头晕目眩的。”    “但是,你怎么就确定是这个原因呢?”医生又问道。
       “噢,先生,”校长接着说道,“在我卧床养病的时候,这个朋友 来看望我。他告诉我说他已经到银行还清了所有贷款。从那一刻起, 我就一下子康复了。第二天我就去学校上班了。”    英国*伟大的生理学家的死亡悲剧    *危险的情绪莫过于愤怒。
       在愤怒时人的心率会明显变快,同时,血压也会陡然升高。你也 许听说过,一个怒火中烧的人会突然中风,这就是因为血压过高而造 成的大脑血管爆裂。
       此外,愤怒还会使人的心血管系统发生变化,产生心绞痛,甚至 是致命的心脏病。类似约翰·亨特的事在我们的生活中就时有发生。
       约翰·亨特是英国*伟大的生理学家之一。他脾气急躁,而且冠 状动脉也不大好。亨特总是说**个让他真正发疯的人会杀了他。果 然,亨特应验了自己的预言。在一次医学会议上,有人激怒了亨特, 导致他心肌梗塞,当场死亡。
       有些人为什么会一见到血就晕倒    你可能曾经见过或听说过有人一见到血就会晕倒。他并不是因为 心脏太弱或是血压太高而晕倒。他晕倒的真正原因是,一见到血就产 生了惧怕的情绪,而这种情绪导致他的大脑供血产生了变化,正是这 种变化使他产生了晕厥。
       还有些人一见到血就会呕吐。这并不是因为他们得了胃病,而是 因为见到血使他们产生了恶心的情绪。而这种情绪的部分体现也就是 引起胃部急剧收缩,从而造成了呕吐。
       情绪失控会带来严重后果    有**,早上九点的时候,我们诊所抬来了一位病人。他太虚弱了, 几乎走不了路,头晕目眩,无法站立。他的心跳快到了每分钟180次。
    不但如此,他还在呕吐,大小便失禁。这样的状况在他人院后持续了 三个月,有好几次我们都以为他活不下去了。
       直到那天早上的八点以前,他还是一个**健康,身体强壮的人。
    大约八点的时候,他走进妻子的卧室,发现妻子杀死了他们**的女 儿,正准备**。从见到这一幕开始,他就一病不起。他没有患癌症、 肺结核或是心脏病——尽管他虚弱得看起来好像同时得了这三种病。
    他只不过受到了强烈情绪的困扰。
       我们不要忘了:我们中的任何一个人,如果遭受同样的精神打击, 恐怕也会患上严重的疾病。
       没有人能够对情绪性疾病产生免疫!    P5-7

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