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24节气养生法/求医不如求己系列

作者:迷罗 出版社:江苏人民
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  • 出版社:江苏人民
  • ISBN:9787214060921
  • 作者:迷罗
  • 页数:237
  • 出版日期:2010-01-01
  • 印刷日期:2010-01-01
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:182千字
  • 本书用*通俗的语言教给您*有效的养生秘诀,每个节气都给出了三种不同的养生方法,而且,这三合一的养生方法也同样适用于全年,不过,在对应的节气用,保养脏腑的效果会*好。
    二十四道健康大门,每打开一道,您就离身心健康、长寿无疾近了一步。全部打开后,您就迈进了每个人都梦寐以求的健康极乐境界。
  • 本书将为您奉上: 一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒 六个季节,并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一 健康养生方案。 二、24种祖传食疗秘方,如消除五心烦热的“六昧地黄粥”、帮您扫 清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。 三、20种经络疏通大法,如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治 颈肩毛病的“铁砂掌”等。 四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法,如既能减肥,又能健脑 的“地铁操”,消除将军肚、游泳圈的“电视操”,百岁老人都能练的“ 脚趾瑜伽”等。 健康是人的第一资本,健康是生活快乐的最根本所在。愿广大读者在 科学养生观的指导下,实现祛病延年、健康长寿的愿望,让我们以健康的 体魄拥抱幸福快乐的每一天!
  • 前言 每—个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机
    第一章 按照节气去养生,健康自有天助也
      借助24节气,平步青云获健康
      没按节气来进补,补也白补
      每个节气中您必须避开的外邪
      经络、瑜伽、食疗三合一,养生祛病才**
      转运先转健康运
    第二章 大寒到惊蛰,请以强肝壮胆为重
     大寒是庆祝身体健康的第一节日
    手捏“欢喜逍遥诀”,百病不愁无方解
    何以解忧,惟有“黄花合欢汤”
      “妇科圣药”——莲花逍遥式
     立春壮胆,百病不粘
      简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”
      胜过名贵补品的“元神养生粥”
      立春起做“瑜伽树式”,任你逍遥过百春
     雨水如期而至,润肺细而无声
      排毒通经络的**大法——“朱砂掌”
      小看枸杞,当心变老
      莲花凌波”,大补心肺
     惊蛰排毒正当时,虚邪贼风齐消遁
      不花1分钱就能解决您的便秘之苦
      有了“柏仁通便粥”,何须天天吃泻药
      无事勤练瑜伽,强过泻药百倍
    第三章 春分一夜阳气升,暖季温阳徐徐来
     时到春分昼夜忙,调和阴阳**桩
      激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”
      “黄脸婆”的美容秘方
      年轻态的秘诀——平衡三招式”
     降压减脂,莫过清明
      三步可减肥,终身都享“瘦”
      苦菊拌苋菜,补肝、清心、减肥
      白送您*安全的“推任开泉牌降压药”
     谷雨时节去享“瘦”,一年到头不忌口
      轻松有趣才减肥——“互动拳法”
      别错过“荷叶减肥法”
      治痔疮,点长强
     立夏快养脾,睡好“子午觉”
      有了“脾胃专家组”,补脾不用开药方
      健脾补气,非“君”莫属
      只花10分钟,脾肾好起来
    第四章 小满到小暑,养胃又健脾
     小满祛湿,争分夺秒
      就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒
     家有“祛湿大元宝”
      美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”
     芒种好节气,补心黄金期
      散寒止痛“温胃诀”
      每个女人都想纳入怀中的妇科养血**方
      吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”
     到了夏至节,滋阴养肾不能歇
      有了“玉带”护腰,后天健康就有了保障
      “六味地黄粥”,尽孝*贴心
      睡得香,寿而康——“睡瑜伽”法
     小暑温风至,舒心调颈肩
      用“铁砂掌”治颈肩病,肩到老都没问题
      喝了“蜂灵桃花茶”,皮肤都能掐出水来
      治颈椎病*见效的“瑜伽山式”
    第五章 大暑立秋好驱寒,处暑白露忙祛湿
    大暑万物荣华,冬病插翅难逃
    在大暑用“朱砂掌”治关节炎,想不好都难
    “冬病夏治节”可以这样来过
    老年有“靠山”,腿脚不再酸
    立秋去通膀胱经,清热排湿显年轻
    立秋时节刮刮痧,个个活过八十八
    立秋时节的*佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
    治疗腰酸背疼,莫若“摇篮式”
    谷到处暑黄,家家户户祛湿忙
    身体虚,没力气,找膀胱经去
    “二米南瓜粥”,脾胃*需要
    百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”
    白露勿露身,早晚要叮咛
    脚心相对,补肾瘦小腿
    元气已伤,还不去喝“益肾元气茶”
    随时随地抬脚跟,何须人参加鹿茸
    第六章 一场秋雨一场寒,润燥清咽肺平安
    秋分地门闭,保肺以缓秋刑
    *好的补品是口水
    为自己开“好睡安眠方”
    好运从好觉开始
    寒露天凉露水重,润燥清咽避燥邪
    十一长假,回家给爸妈做足疗
    歌唱家噪子好,因为有桔梗清咽茶
    从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方
    霜降一过百草枯,保腰护腿要知足
    孝敬爸妈**法——“摩背寻穴养生法”
    我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”
    做个“老蝗虫”,腰背不再疼
    立冬燥气*盛,进补切切谨慎
    入冬补阳大法——“负日之暄”
    神仙为什么肝肾好一“神仙粥”的家庭熬制法
    双脚一分,大补肝肾
    第七章 欢欢喜喜过寒季,进补不忘壮阳气
    小雪进补莫着急,“欲补先清”是真理
    排除人体“三窝”毒
    “白玉清汤水”,无毒一身轻
    敢问谁是保卫肝肾的战士
    小雪应清肠,大雪宜进补
    艾灸:家中必不可少的“保养专家”
    气血双补,人间可寻“八珍汤”
    不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
    阳气才露尖尖角,冬至养阳正当时
    温关通窍——农村老中医的养阳秘诀
    有“从容补阳粥”开路,温补肾阳*从容
    千金难买的清心良方——“静坐法”
    小寒壮肾阳,年头年尾肾都强
    早敲胆经身体健,晚推肝经睡眠好
    不是**,胜似**的淫羊菟丝酒
    一招找回男人自信——“半桥式”
    后记 每个人都应该享有健康之福
    附录 未来12年节气养生时间速查表
  • 身体强不强,先靠节气养 说到节气,人们普遍都会想到农事。其实,节气不仅与农事有关,* 是关乎人健康的终生大事,从古至今,每个节气的气候不同,人体内的气 血也会随之产生相应的变化。如果把人体比作一亩田地,那您在身上针灸 、按摩或是贴敷,就相当于在人体上“耕耘”。
    大自然有生、长、收、藏的规律,人体也是一样。比如说从大寒到惊 蛰,这四个节气2个月的时间属于风季。借着“春风吹又生”这番活力,春 耕开始了,农民伯伯们开始了一年的劳作。而此时正是人体这块“田地” 阳气复苏的时候,您的养生任务就是让阳气顺利“发芽”、壮大。
    再比如说从小寒到大寒,这时候天气寒冷,万物不再生长,阳气藏到 了地下,农民伯伯也不再干农活了,而是储备好粮食开始过冬。人体的气 血在这个时候也是宜藏不宜泄,所以您不但要注意培育气血,还要注意补 肾,别乱消耗自身的能量。
    在自个的身体上养生保健,就相当于农民在田地里劳作耕耘,如果播 种晚了一个节气,那秋天收割的时候,收的就会是瘪种子,没收成。比如 ,立春正是阳气生发的时候,相当于种子开始萌芽了。如果这个时候不注 意补养气血,那阳气就不会很好地升发。
    明白节气的特点,您在养生时就要在风季养生发,见暑热养生长,见 湿养转化,见燥养收敛,见寒养封藏。该种时就要种,该收时就要收,见 机保健康,别耽误时间。
    比如说,如果您在风季、热季这两个阳气萌芽生长的阶段没做好助肝 阳升发的功课,那您一年到头都会阳气不足。而在暑季阳气*旺的阶段, 您如果不好好养心通络,那大量的阳热之气肯定要淤滞在您体内,让您出 现各种上火症状。
    不是养生的方法没用,而是您用的时间不对 您可能有过这样的体会:身上有毛病了,不舒服,看完医生后,照着 他说的做了,就是不见效果。听旁人说扎针、按摩会有效,也去试了,折 腾了一段时间,人也累了,却没有一点起色,有时候还会引出别的毛病, 烦恼不已。
    比如说,我以前的一个学员总是感觉乏力、没精神。医生说是气血不 足,她就按照医生说的吃了些黄芪、当归一类的补气血的药。结果不但精 神没改善,血压反倒升高了,扁桃体还发炎了。
    还有一位体质偏寒的阿姨,一到冬天就手脚冰凉,特别怕冷。她听别 人说艾灸会有用,就坚持做了两个月,总不见什么效果。到了冬天,手脚 照样冰凉…… 有的女士倒是挺注意保养的,隔三差五地补上一补。结果体内过多的 火热之气不仅排不出去,还在体内乱窜。窜到身体上部就引发了痘痘、牙 痛、口疮……窜到下体时,就出现例假提前、经期量大、生理周期混乱等 问题。
    这是为什么呢?因为他们都不懂节气在祛病养生中的重要性。
    选对时间,身体先就好了一半 我告诉那位气血不足的朋友,让她从大雪开始吃当归、黄芪。她回家 照着做了,过了半个月,她打来电话说:“迷罗,你介绍给我的方法真管 事。我现在不但腿脚有劲了,精神头儿也好了,我周围的邻居还都说我脸 色红润,气色也大好了!” 听她这么说,我也感到很高兴。大雪是一年中*冷的开始,正赶上阴 气盛到极点、阳气开始萌芽的时候。这时,人体需要吸收*多的能量来抵 御寒气、助阳气萌发,而人体脾胃功能处于吸收的旺盛阶段。所以,借助 这段时间来养生,补得恰到时候又可避免上火。
    而那位体质偏寒的阿姨,我让她从大暑开始灸关元穴半个月,当年那 个冬天她过得舒舒服服。
    大暑盛行的是潮湿闷热的太阴湿土之气,阳热之气*重,所以这个时 候人会比较难受,此时如果采用艾灸来祛身体的寒湿却是*好不过的了。
    想想看吧,以艾条作媒婆,把天地阳热之气引入经络穴位,使之与体内的 阳气一拍即合,共同起到祛寒的效果。借老天这把火来给您祛寒,汶效果 能不好吗?P2-4
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