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天生敏感

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  • 出版社:华夏
  • ISBN:9787508079042
  • 作者:(美)伊莱恩·阿伦|译者:于娟娟
  • 页数:240
  • 出版日期:2014-01-01
  • 印刷日期:2014-01-01
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:210千字
  • 伊莱恩·阿伦编著的《天生敏感》是一本值得向所有人**的自我认识之书。 如果有人说,你很敏感,你觉得那是对你的赞扬,还是负面评价?如果你觉得自己是个敏感的人,你又怎么看待“敏感”这一特质?如何回答这两个问题,很大程度上有赖于具体的文化背景,比如在崇尚开朗的美式文化思维下,敏感可能就是一种缺点。在*内敛的“英国绅士”那里,敏感可能略倾向于中性。在含蓄的亚洲文化背景下,敏感可能就被理解为一种优点。不过,这一切也许有可能都是偏见?问题的答案也有赖于具体情况。如果有人说:“这孩子太敏感。”那可不是赞扬。如果你看了一位画家的画展,说:“他的笔触透着敏感。”那毫无疑问是种褒奖。“敏感”究竟是什么?无论如何,单凭经验,我们很多人大体都可以说,敏感曾给我们造成过困扰,有时甚至是难以弥合的心灵创痛。我们也可能都感受到过敏感的力量,体会到它替我们捕捉到的一些心灵深处纤细的波动。我们莫名地感到,“敏感”底下藏着巨大的力量,可是我们并不真正认识它。我们身负它,却还没有学会驾驭它。 面对这个日渐不敏感的世界,是时候重新认识一下敏感了。了解了,接纳它、欣赏它,细密的感受力就不再是负担羁绊,而是自由与灵感的动力。
  • 《天生敏感》是一部为高度敏感者而写的书。高 度敏感这一特质长期以来不被认识,或被误解,而且 往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性 格标签。本书作者(伊莱恩·阿伦)作为一个高度敏 感者,通过自己的亲身经历以及深入研究,让读者认 识到敏感特质是客观存在的,有天生的遗传倾向;最 重要的是,敏感特质并不是一种缺陷,高度敏感的人 有自己独特的天赋和创造力! 如果你是一位高度敏感者,或者你的孩子、配偶 、朋友是高度敏感者,你就应该打开《天生敏感》。 你打开它,它就为你打开世界。重新认识自己,获得 新的精神能量。这是一部及时的书,一部温暖的书, 一部帮助无数人走向积极的书。
  • 序言/1
    阅读指南/9
    自我测试:你是高度敏感者吗?/10
    第1章 敏感特质令你与众不同/10
    克里斯汀的误解/2 “别紧张,你只是生性敏感”/3
    克里斯汀危险的一年/4 高度敏感的两点事实/5
    天资的两面性/6 压垮骆驼的*后一根稻草/8
    激动,并非恐惧/9 敏感特质令你与众不同/10
    “我的敏感特质是遗传的吗?”/12 你属于理想性格吗?/14
    心理学上的偏见/16 你是参谋还是勇士?/17
    查尔斯的故事/18 自豪的理由/20

    第2章 深入探索敏感特质
    罗布和丽贝卡/24 不同的睡眠状况/25 同**晚上,不同的故事/25
    为敏感的罗布画像/27 一种天生的特质/28 大脑的两个系统/30
    成长经历影响敏感/31 皮质醇与睡眠/33 深层心理/35
    敏感切实存在、无须烦恼/37

    第3章 请呵护你的身体自我
    身体与婴儿/40 你和你的照料者/41 安全感与高度敏感的身体/42
    参与过度与封闭过度/45 封闭过度/47 参与过度/48
    保持平衡/50 各种类型的休息/51 防止过度激动的对策/54
    生命的港湾/58 界限/59 听,婴儿/身体自我在倾诉/60

    第4章 重塑过去,学会做自己的父母
    玛莎:一个聪明的小姑娘/67 与大“野兽”们一起长大/68
    鸡笼里的小仙女/69 安全感的保护/70 你真的喜欢这样吗?/72
    童年幸福的高度敏感者/73 外部世界中的新恐惧/74
    敏感的小男孩和小女孩/75 学会做自己的父母/78 前进还是退缩/79
    慢慢来/80 你的学校生涯/81 男生,女生/83 天才的特权/83
    为“天才”的自己做父母/84 高度敏感的青春期/85 长大成人/87

    第5章 生性敏感者如何学会*多社交技巧
    你一直是个羞怯的人吗?/92 从自我概念中删除“羞怯”/93
    自称羞怯会*终成真/94 “社交不适症”只是暂时的/96
    社交场合处理过激状态5法/97 敏感性的内向与外向/99
    世界需要各种类型的人/101 内敛的交友方式也不错/102
    人格面具和得体举止/104 学会*多社交技巧/105
    宝拉的故事/107 社交困境中的救场办法/109
    我学肚皮舞的经历/112

    第6章 跟随天分应对职业
    高度敏感者的职业/120 去做令你受到召唤的工作/121
    培养决断力和自信/123 把热爱的职业变成赚钱的工作/125
    以艺术为职业/127 以助人为职业/129
    不要累垮自己:教师格雷格的经验/130 商界中的高度敏感者/131
    天才的高度敏感者应对工作关系/131 说服别人欣赏自己的敏感特质/134
    学习与培训/135 争取舒适的工作环境/136
    以不一样的方式争取晋升/136 **的职场风云/138
    可以避免的和无法避免的遗憾/140

    第7章 高度敏感者的亲密关系
    暴风骤雨式的爱情/146 爱上一个幻象/148
    不知所措的爱和缺乏安全感的关系/149 相爱的两个要素/152
    高度敏感者*容易堕入情网/152 友情,胜似爱情/154
    进退不决的恋爱舞步/155 高度敏感者之间的亲密关系/156
    如果对方不是高度敏感者/157 满足自己的独处需要/160
    坦诚沟通的勇气/162 冲突时暂停一下/163
    反馈式倾听/164 在亲密关系中找到自己/167
    高度敏感者和养育孩子/169 敏感性使你的亲密关系丰富多彩/170

    第8章 独特的疗愈过程l 173
    怀念德雷克/174 创伤并非不可逾越的深渊/175 丹努力活下来了/176
    对自己抱有极大的耐心/179 四种疗愈方法/180
    我***的心理疗法/186 关于心理疗法的几点观察/186

    第9章 心灵与精神:真正的财富
    高度敏感者的四个明显迹象/192 创造神圣的空间/195
    探索心灵与精神文化/196 寻觅生命意义,激励他人/198
    **追求完整的过程/200 高度敏感者的价值/204

    **0章 寻求专业帮助
    敏感特质对医疗方式的影响/208 是否要服药?/211
    抗抑郁药怎样作用/21 3 血清素与高度敏感者/215
    你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗?/216
    如果你准备服药(或已经服药)/217
    给支持者的建议/ 220
    作者补记:高度敏感者研究的科学背景/ 223



  • 克里斯汀的误解 克里斯汀是我的调研对象。她是个眼神清澈、充 满智慧的大学 生。但我们的访谈刚开始没多久,她的声音就开始颤 抖。
    “很抱歉,”她低声说,”我报名参加访谈,就 是为了见您,因 为您是一位心理学家——”她连音调都变了,“我是 不是疯了?”她 心里显然充满了*望,但从她到目前为止所说的话中 ,我看不出任 何精神疾病的迹象——我已经见过不少这样的人。
    她随即再次开口:“我觉得我跟别人不一样。我 的童年几乎可以 说是无忧无虑的,至少在不得不去上学之前是很快乐 的。
    “但是在幼儿园里,我害怕所有的一切。上音乐 课时,他们在锣 鼓上敲敲打打,发出叮叮咚咚的声音,我就会用手捂 住耳朵,哭起来。
    “在小学里,虽然我一直是老师们的宠儿,但他 们也说我有点 ‘怪怪的’。” 克里斯汀的“古怪”,使她不得不接受身心两方 面的测试,一大 堆烦人的检查。首先是智商测试,结果,她非但不存 在智力障碍, 反而被招入了天才儿童学习班。
    但她的表现仍然令人们觉得“这孩子有点不正常 ”。于是她又接 受了听力测试,结果一切正常。四年级时,她又接受 了大脑扫描, 因为有人认为根本原因是轻微的癫痫发作。但她的大 脑**正常。
    *终的诊断结果称,她的问题是“无法屏蔽外界 刺激”。但所有 这一切,已经使这个孩子相信自己是有缺陷的。
    “别紧张,你只是生性敏感” 实际上,克里斯汀是一个高度敏感者。
    对她的这个诊断本身没有什么错。高度敏感者会 注意到其他人 都不会察觉到的一切细微之处。别人习以为常的事物 ,比如刺耳的 音乐或拥挤的人群,对于高度敏感者来说,却会带来 强烈刺激,令 他们感到紧张。
    大多数人都能够无视警报声、耀眼的灯光、奇怪 的味道、嘈杂 混乱的环境。然而这一切都会为高度敏感者带来困扰 。
    大多数人在商场或博物馆里逛了**后,也许都 会觉得腿软, 但如果有人建议晚上一起聚会,他们还是能打起精神 的。可是对于 高度敏感者来说,这样的**之后,他们需要独处的 时间。他们已 经心烦意乱、焦躁无比。
    大多数人走进房间,也许会注意到里面的人、里 面的家具,仅 此而已。而高度敏感者却会立即感觉到,房间里的气 氛如何,是友 好还是充满敌意;室内空气是新鲜还是污浊,甚至会 注意到摆放鲜花 的人具有怎样的个性,无论他们是否真的希望感觉到 这么多的东西。
    如果你是个高度敏感者,人们很难意识到你具有 某些特别的才 能。你往往只会注意到自己的容忍能力比别人差,却 不知道自己属 于一个特殊的群体。这个群体中的人常常表现出非凡 的创造力、洞 察力、热情和爱心,所有这些都是整个社会高度赞赏 的品质。
    但是,每个人都是一个整体。敏感特质意味着我 们是谨慎的、 内向的,需要*多独处的时间。不具备这种特质的人 (也就是大多 数人),无法理解我们,只会认为我们怯懦、害羞、 软弱、不合群 (这是*重的罪名)。因为害怕被贴上这些标签,所以 我们尽量表现 得和其他人一样。但这样做只会使我们变得焦躁不安 、痛苦不堪。
    于是我们又会被别人贴上异类、有毛病、神经过敏, 甚至神经病或 疯子的标签,到了后来连自己也相信了这些标签。
    克里斯汀危险的一年 每个人迟早都会经历充满压力的紧张生活,而高 度敏感者对这 种刺激的反应尤为强烈。如果你把这种反应视为一种 基本缺陷,就 会使生活危机带来的压力*加严重。随之而来的将是 *望无助的感 觉,仿佛自己一无是处。
    以克里斯汀为例,她进入大学的**年就遇到了 这种危机。克 里斯汀之前就读于一家低调朴实的私立高中,从未离 开过家乡。现 在她突然要和一群陌生人一起生活,被埋在一大堆课 程和书本中, 而且总是受到过度刺激。
    她恋爱了,一见钟情,深深坠入情网(高度敏感 者的典型特 征)。不久之后,她到日本去见男朋友的家人,这本 来就已经够让她 害怕的了。在日本,用她的话来说,她都快“失去理 智”了。P2-4
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