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戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心理学)

作者:辰格 出版社:天津人民
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  • 出版社:天津人民
  • ISBN:9787201084152
  • 作者:辰格
  • 页数:275
  • 出版日期:2013-10-01
  • 印刷日期:2013-10-01
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:180千字
  • 一次又一次的拖延,一次又一次的错过,人生的差距,就是这样被拉开的。如果很多事你在**时间就去做了,没有拖延,没有浪费时间,现在的你会在哪里?
    为了唤醒那些沉睡的心,帮*多的人甩掉拖延的裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。辰格编著的《戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心理学)》中没有长篇大论的教条性文字,它*像是一个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬,也在与拖延死死对抗。
  • 为了唤醒那些沉睡的心,帮更多的人甩掉拖延的 裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品 。辰格编著的《戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心 理学)》中没有长篇大论的教条性文字,它更像是一 个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒,不遥远 ,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你, 像我,像他。他饱受着拖延的煎熬,也在与拖延死死 对抗。 从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到 拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜 团。面对拖延顽疾,我们要如何对抗?书中针对每一 种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略,力 求因病施药。事实上,每一场战拖的战役,都是与另 一个自己和解的过程。 《戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心理学)》 这本书想告诉所有朋友:拖延症很可怕,可怕在它无 声无息偷走生命;但拖延症并非无药可救,我们可以 借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动, 愿意从点点滴滴做起,那么在战拖这条路上,你就不 会输!
  • 来点心理测试:你有没有拖延症?

    第1章 Take care!拖延症在靠近
    ·“病态”的悠闲:还有明天!
    ·不漂亮的计划不执行
    ·可怕!零碎的“小岔子”
    ·无能为力的自责
    ·无尽的挫败感与怀疑
    ·【解读】:拖延症有哪些类型?

    第2章 可怕的真相:拖延害你有多深?
    ·生命,是这样浪费的
    ·拖延=一团糟
    ·“压力山大”很粘人
    ·怪圈:拖延与颓废
    ·麻烦,只会越来越大
    ·一场被fire的惨剧
    ·谁来“还我健康”?
    ·【解读】:如何把拖延降到*低?

    第3章 你为何会变成“拖拉斯基”?
    ·诡异的“心理症结”
    ·拖延与懒惰,狼狈为奸
    ·万恶的**主义
    ·不去承担失败的恶果
    ·拖延带来的劣质快感
    ·你有“决策恐惧症”
    ·害怕成功?开玩笑吧!
    ·内心太过于依赖他人
    ·【解读】:只有普通人才会拖延吗?

    第4章 战拖,从抗击惰性开始
    ·克服了懒惰,就成功了一半
    ·远离那些懒散的“家伙”
    ·多做点儿事,其实不吃亏
    ·放下三分钟热度,多点专注力
    ·踏实才能换来长久
    ·时刻提醒自己:别犯懒
    ·神奇的PDCA循环法
    ·【解读】:你经常这样问自己吗?

    第5章 让**主义见鬼去吧!
    ·解放心智,承认不**
    ·完成比***靠谱
    ·消极**主义的功效
    ·不在错误里迷失
    ·尽心尽力就好,无须尽善尽美
    ·你不可能让所有人都满意
    ·半途而废不都是错
    ·别固执!缺憾也是一种美
    ·“**主义拖延症”
    ·【解读】:你是典型的**主义吗?

    第6章 跟借口说一声“bye-bye”
    ·生活的赢家,从来没有借口
    ·借口等于自我束缚
    ·不能说的那些“理由”
    ·负责的人,不需要借口
    ·心不难,事情就不难
    ·争取。一次就把事情做到位
    ·【解读】:你为什么而找借口?

    第7章 打造强大的执行力
    ·重拾行动力,克服拖延症
    ·快速决定,思虑太多不是好事
    ·just do it!一分钟也不要耽搁
    ·重要的事情别拖到*后
    ·优先处理*讨厌的工作
    ·多点定性,不要虎头蛇尾
    ·赶走那些负面的情绪!


    第8章 有目标的人,才不拖延
    ·有什么样的目标,就有什么样的人生
    ·别瞎忙,有一个明确的目标
    ·什么目标都需要“Deadline”
    ·专注眼前,做好每个步骤
    ·一次只专心做好一件事
    ·把大目标分解成小目标
    ·评估与修正目标的法则
    ·修正目标的五个原则
    【解读】如何快速地实现目标?

    第9章 时间管理,终结拖延恶习
    ·让虚度年华的事情不再发生
    ·别小看十分钟
    ·盘活那些零碎时间
    ·抓住“黄金时间”
    ·二八法则与四象限法则
    ·远离意外的干扰
    ·适当放松,享受惬意时光
    ·每天“多出”1小时
    【解读】桌面脏乱的人为何总拖延?

    **0章 来吧!给自己来点正能量
    ·输给别人,别输给自己
    ·收起消极的情绪吧
    ·职业倦怠,一起击退它
    ·让工作氛围积极起来
    ·抛开抱怨,不给拖延留机会
    ·怎样让工作变得有趣
    ·慢慢走,才会走得*远
    【解读】如何培养对工作的热情?
  • 内心太过于依赖他人 《谁动了我的奶酪》中有一段精彩的文字:“我 们每个人的内心都有- 自己想要的‘奶酪’,我们追寻它,想要得到它,因 为我们相信,它会 带给我们幸福和快乐。而一旦我们得到了自己梦寐以 求的奶酪,又常常 会对它产生依赖心理,甚至成为我们的附庸;这时如 果我们忽然失去了 它,或者它被人拿走了,我们将会因此而受到极大的 伤害。” 关于这本畅销书,胡小懒很早以前就买来放在书 架上了,却迟迟未 翻开来看。他总觉得,自己有忙不完的工作,希望赶 到某个**或是假 期来读。结果,这一放就是三年。他发现,不只是自 己这样,身边很多 朋友、同事,包括网友,也都有类似的毛病。说白了 ,大家都是拖延症 的“病友”。
    当他终于意识到了拖延给自己带来的种种麻烦和 恶果时,他开始 醒悟了。“战拖小组”里有人发起了一个读书计划: 一个月至少读一本 书,坚持一年。借着这个机会,胡小懒才把《谁动了 我的奶酪》从书架 上取下来。当然,选择这本书的原因还有一个,那就 是它字数少,* 容易读完。
    其实,胡小懒这一次的选择是很明智的。他在读 这本书的时候, 不止一次地想到了自己。书中是这样讲的:在面对变 化时,两个老鼠 比两个小矮人做得要好,它们总把事情简单化,专注 于行动;两个小 矮人不同,他们有着复杂的脑筋和人类的情感,喜欢 把事情变得复杂 化,会抱怨、幻想、拖延,明明知道事情的真相,却 不肯面对,不肯 做出改变,总是希望事情自己会发生转机,或者是他 人帮助自己来扭 转局面。
    这样的经历,胡小懒也曾有过,每每想起,他心 里至今仍有遗憾。
    那还是刚刚进入大学的时候,学校号召大一新生参军 入伍。胡小懒内心 很敬畏那身笔挺的军装,他也曾无数次憧憬自己穿着 迷彩服挥汗如雨的 英姿,但又有些迟疑。
    从小到大,胡小懒都依靠能干的老妈帮他安排学 习计划、选择学 校、报考专业,对这些事他根本就没操过什么心。乖 乖地上学、考试, 大学之前都走读,大学之后虽然住校,可也在本市, 离家不太远,每到 **就乖乖地背着一堆臭袜子回去了。现在,对于应 征入伍这件事,胡 小懒不知道自己去了部队之后的生活会怎么样?于是 ,他习惯性地给老 妈打电话,可这回老妈没给他任何建议,只是说:“ 你也成年了,该自 己拿主意了。”自己拿主意?胡小懒慌了神,长这么 大还从来没有自己 拿过主意呢,何况是这么大的事。他犹犹豫豫,迟迟 不敢作出决断,就 一直拖着。*后,征兵体检时间过了,他还是没有作 出决定。
    事情已经过去了十年,如今回忆起来,胡小懒才 知道,原来从那时 候起自己就已经有了拖延的苗头,只是自己不知道而 巳。而且,类似这 样的事情,在他刚参加工作的时候也发生过。
    一个初出茅庐、愣头青似的小伙子,满脑子都只 是那些书本上的知 识,充其量还知道一点中外的文学作品。在毫无准备 的情况下,纵身一 跃进入了时尚的广告界。从慢悠悠的象牙塔生活,瞬 间变成了早出晚归 的超忙上班族,他确实有点儿不习惯,也不适应。
    刚上班没几天,他就有点烦了。自己什么也不会 ,自尊心又强,待 在办公室里像是要窒息一样。有时候,策划组长交代 的任务,他就拖着 不做,其实他不是不想做,只是想让自己陷入一种被 动的状态里,期盼 着有人关心他,出手“解救”他。
    事实证明,这招还是挺灵的。一个刚毕业的小伙 子,挺招人待见 的,工作上遇到点困难,对你大哥大姐地叫着,你愿 意看着他“受死” 吗?于是,当别人的同情心涌上来之后,就帮着胡小 懒做本应该由他做 的工作,这正是胡小懒*盼望发生的事。
    幸好,那样的事已经永远成了过去。多年的工作 经验,已经锻炼出 了胡小懒独立工作的能力。只是,发生过的事不可能 **被抹去,所以 在读到《谁动了我的奶酪》时,他还是不由自主地回 忆、自省了一番。
    他觉得,自己跟故事里的两个小矮人哼哼、唧唧没什 么区别,害怕改 变,总想停留在原地,因为这样多少能让自己感到安 全和舒适。一旦离 开了心理舒适区,就会不知所措,就会想办法拖延着 改变的行动,以此 来调节内心的不安。
    胡小懒不知道现在的自己是否还残留着那种对改 变的恐惧,但是, 过往的经验已经提醒了他,逃避和拖延不是解决问题 的办法,只能酿造 *多的遗憾,让自己裹足不前。而今,他立志要跟拖 延打一场持久战, 所以无论答案是什么,他都要改变了,这是战胜拖延 、改变人生**且 *好的选择。
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