面对疾病的威胁，人往往无能、无助、无知，只能听天由命。这时，所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人对你的生命所做的任何处置，就会企盼着各种灵丹妙药，企盼着最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。
在“保”健康的状态下，人对待身体就像是对待自己的孩子一样，义不容辞，持之以恒，而这时只要去学习“保”的知识、技巧，并不断充实、完善，就能达到“保”健康的最高境界——活到天年。
在本书中，作者要介绍给大家的就是“保”健康的知识和技巧，让大家都能轻松摆脱疾病的困扰，让复杂、隐晦、深不可测的人体奥秘变得简单化、大众化、通俗化。
序言 如何使用本书来为自己养生
第一章 养生可以更高效
1 最好的大医是自己
2 先天体质决定了人一生中易患疾病的种类
3 顺应自然，长寿何难
4 人的五脏六腑要靠同气相求的食物来补养才行
5 “同气相求”是我们健康一生的最大原则
第二章 脑为乾——保卫我们人体的蓝天
1 保养脑部，要多吃乾卦食物
2 头昏脑胀，找灵芝来帮忙
3 桂圆，《易经》中第一补脑的灵丹
4 核桃绝不只补脑这点功效
5 家有益智膏，孩子聪明跑不了
6 蚕豆开花一院香，神清气夾没商量
7 两种最简单有效的脑部保养法
8 每天按揉百会穴，自有真气奔腾来
第三章养护人体的坤士——脾系统最佳保健方案
1 脾系统最容易得哪些病
2 莲藕，大补我们脾胃的灵根
3 豪华落尽见真醇，退火无声有莲子
4 千古英雄在身边——大米粥比任何养脾的药都好
5 芡实暖脾，对我们的身体一辈子忠心耿耿
6 芋头、扁豆加荸荠，寒热应对皆有方
7 黑木耳——为人体补充真力的大隐之士
8 面粉是恩物，养生又治病
9 想补先天元气，必须靠属坤卦的黑色食品
10 我们普通人如何享受人参
11 三七补脾益肝，天下第一
12 泥土可是无价的保健品
13 用心呵护我们脾经的原穴——太白
第四章让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案
1 有《易经》的指导，我们的先天之本可以养得更好
2 神奇的山药一
3 豆浆补肾，润物无声
4 猪肉属坎水，补肾最纯粹
5 世上有一种最好的五色养颜粥
6 有一些食物暗藏着中医的不传之秘
7 春江水暖谁先知，补肾当属水中物
8 仙药有品，茯苓独秀——白茯苓能最快提升人体免疫力
9 养颜补肾，珍珠无声一
10 燕窝之功，举世难敌
11 修复先天之本只用太溪一穴
第五章迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案
1 人体离火不足，就会引发头面部疾病
2 我们的身心需要温暖——葵花子得很多太阳之气
3 日啖荔枝三五颗，可成人间快活人
4 贝类寒伤人，紫苏奏奇效
5 壮气延年何首乌，让人多活二十年
6 家有红薯，多添寿数
7 玉米是粮食中的黄金，更是养生治病的宝石
8 从源头保护我们的胆——保健要穴丘墟
第六章 呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案
1 悉心呵护我们的胃土
2 小米最补我们的后天之本
3 老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方
4 家有土豆，终生无忧
5 南瓜，为我们的身体义务补血
6 牛肉比黄芪好吃，还与黄芪同功
7 吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬
8 脾胃赢弱，离不了猪肚汤
9 胃痛就去吃饴糖
10 喝银耳赤豆汤，马上消除胃胀
11 补胃，党参其实比人参好
12 在解毒方面，黄芪当为君王
13 养胃用玉竹，是天作之和
14 从元代就开始流传的补中益气汤
15 养胃用冲阳，吃饭特别香
第七章供养人体的君王——心系统最佳保养方案
1 心为君王，君安人体才健康
2 千古名方“生脉散”，补心养身不虚传
3 豆芽虽细小，祛火功劳高
4 多吃高梁，百病不长
5 只有粗制的粮食还保留着对人体的忠诚和营养
6 敢与大自然作斗争的菠菜是补心之神
7 水面清圆，一一风荷举——荷叶祛火更养心
8 所有看起来透明的食物都补我们的心
9 贴心贴肝的鹿茸，生精补髓之佳品
10 身怀暖玉，补心养神
11 精气神出入的门户——神门是保养心系统的命定要穴
第八章 要好好爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案
1 肺系统是我们身体上最容易受伤的地方
2 每天都可以喝不花钱的人参汤——浓米汤，老少皆宜
3 滋阴壮阳小红果——长生不老枸杞子
4. 解酒的最快方法
5 芦苇根是专门祛除您肺热的太医
6 菜中西施西红柿，返老还童令人喜
7 花生，大补您的肺和胃
8 吃羊肉是保养我们肺系统的一条捷径
9 不用吃药，新鲜食物就可把肺养好
10 太渊穴，肺系统的首席保健大穴
第九章 愿您的生命之树长青——肝系统最佳保养方案
1 肝是我们人体内的长青之树
2 鸡属巽卦，大补虚劳
3 过春风十里，尽养麦青青——您不知道荞麦也能补肝吧
4 每天一杯三七花，保肝救命情无价
5 太冲，护肝的最好大穴
第十章青八类不同体质之人的养生方案
1 乾卦体质主人的养生方案
2 坤卦体质之人的养生方案
3 坎卦体质之人的养生方案
4 离卦体质之人的养生方案
5 艮卦体质之人的养生方案
6 震卦体质之人的养生方案
7 兑卦体质主人的养生方案
8 巽卦体质主人的养生方案
第十一章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经
1 每个人的体质不同，决定了一生中易患的疾病不同
2 适合您的保健方法，其实早就已经在您的生活中出现过了
3 累是疑难杂症的根源，休息就是最好的保健
4 觉睡够就能减轻疾病
5 青山绿水就是不花钱的养生灵丹
6 喝粥后感觉舒适，粥就是您的最佳保健品
7 良药十分，不如鸡汤三分
8 营养足了疾病愈，何必求医问药去
9 体质一补好，疾病逃之天天
10 身体如果老是不好，请一定把环境调整好
11 吃好拉好睡好，身体才好
12 忧郁症患者，千万别吃苹果添愁
第十二章 养生最需要“变卦”
1 要如何改变作息时间才能有益健康
2 美是可以害人的——冬天穿裙子对女性的危害
3 有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤
4 增强免疫力，疾病不足惧
5 智者避危于无形，疾病远遁出身心
6 调整饮食，就可以告别湿疹
7 如果您想有病，那就请生气吧
8 只要找到阿是穴，健康从来就不缺
9 孩子最需要的是恢复传统饮食习惯
10 人的本能治大病
11 观念也能治好病
12 慢性疲劳综合症的快速调养法
13 孩子夜啼有良方
附录一：卦象查询表
附录二：卦象计算法
《国医健康绝学》是一套荟萃了中国各地保健名家多年来在防病养生方面实用经验的系列丛书。丛书全面、系统、深入浅出地阐述了人在不同年龄段的各类常见病和疑难杂症的预防之法，还告诉大家养生的根本在于要颐养人的“生长、收、藏”。
本套丛书的作者或是盛名在外、经年累月奋战在教学、科研、临床第一线的名师专家，或是得其家学和先师精髓并将其发扬光大的良医，或是久病成医后的中医大修之人，或是遍尝百草之后以颐养身心为乐的通达之士。虽然自古“道不轻传，医不扣门”，但是他们却毫不吝惜自己的养生防病绝学高技，以普度世人的心苦身病为己任，以惠泽众生的快乐健康为大荣。
《国医健康绝学》系列丛书的出版，是本着积极预防疾病、提早化解潜藏在人体的隐患、把疾病消灭在萌芽状态的宗旨，希望大家能更多地关注健康，关注养生，而不是只仅仅关注疾病。我们建议，如果自身的情况不是“未病”状态，而是急病、重病或迁延不愈的痼疾，那么这时候还需要大家及时去医院求诊问治，接受常规治疗。“急病上医院，未病自己防”，如此，才能及时并全方位地保证自己的健康，这正是本丛书一直提倡的科学、理性的生活态度。
我们衷心欢迎各界有志于振兴中华传统医学养生的仁人志士和广大渎者积极为本丛书提出宝贵意见和建议，以期携手为中国老百姓的健康贡献绵薄之力。
《国医健康绝学》系列丛书编辑部
[
