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活在当下重磅好书
下南洋漫漫移民之路，浸透着汗水、泪水与鲜血；煌煌奋斗历史，承载着财富、光荣与梦想！一部自强不息的悲壮史，一段爱恨纠缠的儿女情；一场千秋万代的家国梦，一曲慷慨激昂的正气歌！冯小刚军事题材巨作《集结号》原作者杨金远三年磨砺史诗巨著——《下南洋》，继《闯关东》、《走西口》之后，再现荧屏热映神话！ 《下南洋》以清末至建国这半个世纪为时代背景，通过两个家族在南洋的兴荣沉浮、爱恨纠葛真实而生动的反映了南洋华侨艰苦创业，心怀祖国的历史。本作的创作元素非常丰富，不仅记叙了与闯关东、走西口并称为中国近代历史上三次最大最艰难的人口迁徙——下南洋这一鲜为人知的历史。同时还用慷慨的语言再现了南洋华侨为祖国不计得失，...
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家居瑜伽(附光盘居家生活瑜伽健康计划)
作者：布琳
作者简介
有一种优雅叫知性
有一种美丽叫自信
这就是布琳
柔韧、挺拔、静定、淡然，
亲和力十足的布琳拥有一大批专业头衔：
国际康体专业学院(IHFI)中国区体适能瑜伽、
高级瑜伽培训师
国际康体专业学院(IHFI)瑜伽导师认证
美国加州生命学院瑜伽导师认证
中国教育部职业培训教师资格认证
中国健美协会健身指导员
亚洲妇幼保健专家
营养美食专家
时尚健康美食专栏作者
全国瑜伽大赛全场冠军
浓烈之后，她依然平静，
在趋向完美之间游走。
她把健康作为自己的终身事业，
现受聘于亚洲最佳大型健体中心中航健身会，
也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。
“我是瑜伽的受益者，亦是传播者。”
许多人欣赏她的笑容，她的执着，
她的专注，她的敬业……
跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐!
目录
PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽
历史悠久的瑜珈
时尚现代的瑜伽
PART 2 家居瑜珈大发现
爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
给瑜伽7天试用期
听见幸福，瑜伽自检
遇见幸运，瑜伽的馈赠
PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点
◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式
◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式
Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式
Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽
◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松
Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式
◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式
PART 4 布琳瑜珈分享
附录：最IN商品情报站
★蜡烛★精油＆音乐★辅助工具
YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽带来的青春与健康
瑜伽短眠法
瑜伽关键字：食物
历史悠久的瑜珈
时尚现代的瑜伽
PART 2 家居瑜珈大发现
爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
给瑜伽7天试用期
听见幸福，瑜伽自检
遇见幸运，瑜伽的馈赠
PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点
◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式
◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式
Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式
Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽
◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松
Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式
◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式
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附录：最IN商品情报站
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YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽带来的青春与健康
瑜伽短眠法
瑜伽关键字：食物
导语
我的美丽生活，我的幸福瑜珈！本书由全国瑜珈大赛冠军布琳编著！Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式；Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式；借助家居物品，轻松妙瑜伽；早晚10分钟，YOGA必修十二式……【BOOK】＋【DVD】，完美家居生活瑜珈自学天书，冠军演绎，高清实境拍摄，超强制作班底！
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