有什么、别有病，没什么、别没钱。这是现实社会生活中老百姓最真实的心态。看着一个个名人，提前Over，看着越来越多的职业人过劳死，人们不得不认真思考自己的未来。我是要钱还是要命?本书作者用老百姓的通俗语言来解释疾病，结合自身健康生活体验，以对话的形式，向读者揭示发病的原因，以及追求健康的合理方法。本书是一本很好的健康养生的科普读物。
第一章 为什么会有那么多的慢性病(1)
第二章 关于健康的话题(5)
第三章 疾病的产生(12)
一、人为什么会生病/14
二、病和症的关系/21
第四章 生活方式疾病(24)
一、垃圾食品/28
(一)防腐剂的危害/30
(二)添加剂的危害/33
(三)癌症是吃出来的/35
(四)多吃以原生态方式存在的食物/37
(五)WHO公布的十大类垃圾食品/39
二、起居无度/41
(一)熬夜的危害/41
(二)人应该遵守的每日作息规律/43
(三)胡新宇英年早逝之分析/44
三、不健康的工作方式/49
四、缺少运动/51
五、营养不均/55
第五章 拯救健康(61)
一、改变观念——救火与放火/62
二、打通经络——人体好比植物/65
(一)何谓阴阳/65
(二)何谓经络/69
(三)刮痧拔罐按摩的治疗机制/71
二、营养均衡/75
三、起居有度/78
四、适当运动/84
五、愉快心情/87
六、定期排毒/95
(一)为什么要排毒/95
(二)如何排毒/99
第六章 感冒(106)
一、为什么会感冒/106
二、感冒为何最先表现在上呼吸道上/110
三、感冒为何有打喷嚏流鼻涕等症状/112
四、如何降低感冒发生率/113
五、得了感冒怎么办/115
第七章 肥胖(118)
一、引起肥胖的原因/118
二、如何正确减肥/125
第八章 糖尿病(129)
一、什么是糖尿病/130
二、血糖为什么会高/13l
三、为何现在糖尿病人那么多/133
四、为何出现三多一少症状/135
五、得了糖尿病怎么办/138
第九章 高血压(141)
第十章 肿瘤和癌症(147)
一、肿瘤和癌症是什么/147
二、肿瘤和癌症的区别/149
三、手术和放化疗的作用/150
四、刘太医为何让喝牛蹄筋汤/151
五、为何现在癌症病人很普遍/152
六、癌症是怎么得的/153
第十一章 颈心综合征(156)
一、什么是颈心综合征/156
二、颈心综合征如何治疗/159
第十二章 牙周病(163)
一、牙周病是怎么回事/163
二、智齿对牙周病的影响/165
三、牙结石的危害/167
四、牙周病的治疗/169
第十三章 痔疮(175)
一、痔疮是怎么回事/175
二、痔疮如何治疗/179
第十四章 关于中医与西医(185)
一、天人合一才是养生之道/186
二、为何现在人们压力大/188
三、中医为何走到这步田地/191
四、缺少标准化是中医发展壮大的瓶颈/193
五、中医的出路/196
后记/198
作者推荐的健康读物/200
有什么、别有病，没什么、别没钱。这是现实社会生活中老百姓最真实
的心态。看着一个个名人，提前Over，看着越来越多的职业人过劳死，人们
不得不认真思考自己的未来。我是要钱还是要命?
9年前，本书作者徐捷(网名XJ)毅然从国营企业辞职，创办了走进中关
村网站(www.intozgc.com)。长期在IT领域里打拼。40岁刚过，他已感到力
不从心，严重的亚健康影响了继续工作，于是于2006年8月毅然辞职，潜心
调养身体，并用心学习中医、养生、营养方面的知识，取得了明显效果。在
近一年的学习、调养身体的过程中，1.75米身高的他，成功地将体重从89公
斤稳步降至76公斤，腰围从104厘米减至90厘米，而且没有反弹，健康状况
大为改善。他用亲身的经历告诉大家一个事实：只要树立起正确的健康理念
，并身体力行地去执行，疾病一定会远离你。
在这段时间里，作者虚心向中医经络按摩师、营养师请教，认真研读了
大量健康方面的书籍，通过亲身的实践和体验，在总结前辈养生之道的基础
之上，形成了一整套适合当今社会的现代中医、营养、养生之道。面对职场
如此众多的亚健康人群，作者决定把自己追求健康、调养身体的历程和体验
写出来，与大家一起分享健康生活的快乐。
由于自身知识领域的限制，作者不可能把所有的医学现象都用严谨规范
的专业词汇表达出来，并只是针对自我追求健康历程中所遇到的医学话题，
为了阅读方便，用了大量的绝对生活化、科普化的语言予以描述，力求浅显
易懂，生动活泼，拉近与读者的距离。对一些复杂的医学理论站在追求实用
、方便理解的角度上力求“简单化”。也请读者朋友们在阅读的过程中要抱
着一种宽容的态度，一种与朋友聊天的心态，像作者那样，去追求一种健康
的生活方式，一种放松身心的愉悦。作者不是医者，不要指望这本书就能针
对你的不适给你一个灵验的处方，也不要过于深究某一个字眼是否科学，某
一种医学认识是否与医学教科书相一致，而是要领会作者传递给大家的一种
理念——只要树立起正确的健康理念，并身体力行地去执行，疾病一定会远
离你。在领会了这种健康理念的基础上，再在专业人士的指导下结合自身的
具体情况，选择最适合自己的调养方式，通过不懈的努力，身体力行之，从
而远离疾病。这才是作者的初衷所在!也是本书的灵魂所在!如果你达到了这
个目的，就说明你真正地读懂了这本书。
鉴于本书原稿已在网上广泛传播，读者如果在阅读过程中发现不一致之
处，是编者从所理解的医学科学的角度做的修改。对于部分内容，为了尽量
忠实原稿的整体风格，编者未做改动，但对于书中的部分观点持保留态度。
读者如欲更清晰地了解作者的观点，请与作者直接交流(QQ：168544522)。
在这里需要再次郑重提醒读者的是，由于作者不是医学专业人士，对于本书
中部分疾病的防治方法只是作者的个人观点，读者要结合专业人士的意见审
慎对待。编者推荐给读者的是作者提倡的健康生活方式的理念，对于具体疾
病建议到正规医院接受专业医师的正规诊疗。
最后，借用几本健康类畅销书的书名：《求医不如求己》，《自己就是
最好的医生》，《健康在你手中》!
祝大家都有一个健康的身体!
本书出场人物
福哥：男，45岁，自学成功的养生专家
阿伟：男，30岁，媒体从业人员，长期关注IT产业
健康，越来越成为民众关心的问题。
有些人，在有车有房有钱以后，却没了命。有些人未富先老，未富先病
。有些人出于职业的需要，天天陪吃陪喝，虽然不用自己买单，但等一病不
起的时候，最后到头来真的需要自己来买单了。还有些人，虽然平常比较重
视自身的健康，但却是一边积极锻炼身体，一边却是不健康的生活方式，糟
蹋着身体。
很多人都把健康放在“三分治”上，而忽略了最重要的“七分养”。根
据马斯洛的需求层次论，人在解决基本的吃穿的生理需求后，对健康和安全
的需求就提到议事日程上来了。中国正处在小康社会的阶段，老龄化的步伐
加速到来，10年以后，生活方式病的人将会越来越多，而如果想要避免这种
悲剧的发生，我们从现在就要做起。
笔者在学习养生的过程中，除了学到了健康和医学方面的知识，还重新
思考了人生的价值和意义，使身心得到了一次彻底的洗礼。有些事，有些道
理，只有在失去的时候才会顿悟，因为我失去过，所以我现在对生命的理解
才有所不同。
此书得以成稿，首先要感谢的是中国药文化研究会的徐永红教授，是她
把我引上了健康之路。她长期在中医药领域工作，特别是对营养学有较深入
的研究，我的营养学观念得益于此。其次要感谢自学成才的高级经络按摩师
李济昆老师。他擅长治疗湿证，帮助我认识了人体的经络，我之所以能成功
的减肥，李老师功不可没。第三，感谢原301医院口腔科的王海鹰教授，是
她治好了我顽固的牙周病，并使我对口腔疾病与全身健康的关系有了深刻的
认识。第四，感谢中医正骨师孔庆云老师，他是清太医院绰班处的传人，医
术造诣独特，是他治好了我的颈心综合征。最后，还要感谢本书后面推荐的
那些健康书籍的作者和著名的中医师陈金柱老师，是他们丰富了我的养生理
念。总之，可以说本书的健康观点和养生理念，很多来源于众多医术高超的
医者，笔者只不过在健康调养的过程中，有心汇集和总结而已。
此文首发在IT网站，也许并不合时宜，也许发错了地方，也许受众面不
对，但是这本书仍然得到了不少网友的好评。很多网友都写下了真挚的留言
，给作者莫大的鼓励。同时一些个人博客竞相转载，《京华时报》、搜狐网
、刘太医养生群、中里巴人博客也先后进行了报道，说明了本书在广大读者
心目中的影响力。
最后，我再一次感谢广大网友对本书的评价，大家如果有调理健康方面
的需求，可直接与我联系(QQ：168544522)，我将尽我所能给大家提供咨询
服务。
徐捷(XJ)
2007年7月12日于北京
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