朋友，或许你曾为如何健身发愁，或为生活琐事困扰，或对烦嚣的城市生活产生倦意，或者在追寻一种梦幻的人生境界……那么请不要犹豫，快加入瑜伽练习的行列吧，这里有属于你的一片纯净的天空。
瑜伽可使身处都市生活的人们，获得一份清静、自然、舒心的感受，它能帮助放松紧张的神经，消除抑郁的情绪，给予自信、坚强、轻柔，使之在锻炼的同时获得深层次的放松。练习瑜伽，你的整个身体——从皮肤到骨头，从头顶到脚底，从生理到精神都会从中受益。
健康瑜伽
瑜伽的形、意、气
正确的姿势塑造健康的身体
瑜伽呼吸法是怎样促进健康的
瑜伽冥想对心理健康的调试
瑜伽体位法与健康
独特的瑜伽清洁法
瑜伽生活方式与健康
瑜伽饮食方式与健康
为瑜伽健康法准备好道具
选择合适的瑜伽服与瑜伽垫
怎样选择一名合格的瑜伽教练
初学瑜伽必须要知道的
练习瑜伽常见的10大错误姿势
适合每个人的健康瑜伽运动
瑜伽17项
日常保健随身式
健脑 手臂伸展式
健眼 眼睛保健功
强健胸部 弓箭式
强健肺部 骆驼式
强健腹部 V字式
预防驼背 小狗式
强健肾脏 眼镜蛇式
强健肝脏 半莲花单腿背部伸展式
提高性功能 双腿背部伸展式
前列腺保养 坐角式
强健腿部 战士第二式
强健膝盖 榻式
子宫卵巢保养 猫伸展式
孕产妇保健 蹲式
活化肩颈 风吹树式
净化血液 肩倒立式
抵抗空气污染 涅悌法
瑜伽15式
改善都市亚健康状态
疲劳 增延脊柱伸展式
神经衰弱 轮式
精神抑郁 母胎契合法
焦虑 大契合法
失眠 蝗虫式
口臭 狮子第二式
耳鸣 蛇击式
内分泌失调 眼镜蛇扭动式
食欲不振 半蝗虫式
宿醉 瑜伽式呼吸法
女性虚冷 虎式
脱发白发 头倒立式
面容憔悴 三角伸展式
记忆力减退 凝视眉心契合法
便秘 鸭行式
瑜伽27式
防治常见病症
咳嗽 牛面式
鼻塞 双角式
感冒 狮子第一式
支气管炎 花环式
头痛偏头痛 犁式
咽喉不适 拱背伸腿式
哮喘 铲斗式
扁桃腺炎 狗伸展式
腰痛 幻椅式
背痛 蜥蜴式
坐骨神经痛 神猴哈努曼式
预防中风 蝴蝶式
肠胃炎 船式
肠胃胀气 放气式
腹泻 灌肠法
消化不良 钻石坐
胃及十二指肠溃疡 单腿背部伸展式
阑尾炎 桥式
高血压低血压 英雄式
心脏病 仰卧放松功
痔疮 弓式
糖尿病 脊柱扭动式
痛风 门闩式
贫血 倒箭式
胃下垂 收腹收束法
静脉曲张 鱼式
月经不调 圣哲玛里琪第一式
附录1 用穴位疗法辅助瑜伽健康法
附录2 健康名穴全攻略
幼年时的我就爱问一些奇怪的问题，比如人从哪里来?人为什么要吃饭?树为什么是绿色的等等。上小学时我就能无师自通，用胃吞气来缓解饥饿，其实这就是十多年后我在瑜伽的古籍中发现的一种几近失传的神秘瑜伽契合法。因为对体育运动和医学的热衷，我在大学时选择了运动康复医学专业，这让我有机会全面而系统地学习到国内外各种康复医学方法，如中国的中医针灸、按摩，西方国家的各种理化疗法等。而我也在这个过程中开始对印度古老的健身术——瑜伽有了更深的认识。毕业后，我一边专门从事健身俱乐部管理工作，一边跟随多位印度瑜伽老师系统地研习八支分法瑜伽，而这一古老而正统的瑜伽体系在当时却很少有人知道。
经过多年的研习，我发现瑜伽与其他传统健身方法不同，它不是一种简单的身体训练，而是包含了体育、医学、宗教、哲学等多个学科内容的古老文化体系。瑜伽对于人体的康复锻炼有着神奇的力量，与我国传统的中医治疗结合在一起将对改善人体的健康状况发挥巨大的作用。这也正是我一直坚定地要“将瑜伽进行到底”的动力。
此次出版的图书，是我在蝉舟多年的教学实践经验的总结，相信大家一定会从中收获甚多。
我们工作上还存在许多不足，真诚希望研习瑜伽领域的有识之士批评指正，谢谢!
林晓海
2006年12月于北京
[
