一种没有负担的养生妙法！
一趟回归自然的原始之旅！
瑜伽，丰盈您身心的能量！
在事业、家庭与人生的路上元气满满！
从美丽养生与调理保健出发，让练瑜伽彻底融人生活，详细完整的步骤，让自己成为瑜伽通。提供瑜伽饮食的原则与食谱，由内而外双管齐下，留住最美的青春记忆。想拥有健康的好气色，就从练瑜伽开始。本书将带领大家进入一个身心更喜悦及健康的领域！
【推荐序】
【作者自序】
瑜伽的饮食原则
PART I
美丽养生
颈部柔软式Neck Exercises
仰卧放松式Shavasana
俯卧放松式Advasana
鱼戏式Matsay Kridasana
猫伸展式Marjariasana
坐角式Upavistha Konasana
蝴蝶式The Butterfly Exercise
单腿肩立式Eka Pada Sarvangasana
半犁锄式Viparita Karni Asana
头半倒立式Vrschikasana
鹫乌式Garudasana
船式Naukasana
束角式Baddha Konasana
轮式Chakrasana
半月式Ardha Chandrasana
全蝗虫式Salabhasana
半蝗虫式Ardha Shalabhasana
全蝗虫变化式Salabhasana
鱼变化式Matsyasana
战士第三式Virabhadrasana 3
身腿结合式Karnapidasana
PART Ⅱ
保健调理
蛇击式Shashank Bhujangasana
摇篮式Parsva Danurasana
弓式Danurasana
瑜伽眼睛保健操
A．近距离聚焦
B．眼侧视练习
C．四位置眼转动
D．快速变焦练习
腹部按摩式Udarakarshanasana
脊椎扭转式Matsvendrasana
树式 Vrksasana
侧角转动式 Parivrtta parsvakonasana
狗伸展式 Urdhva Mukha Svanasana
眼镜蛇式 Bhujangasana
鸭行式 Duck Walk
摩天式 Tadasana
摩天变化式
圣哲玛里琪第一式 Marichyasana I
双腿背部伸展式Pash chimottanasana
圣哲玛里琪式 Marichyasana
拱背伸腿式 Uttana padasana
侧犁式 Parsva Halasana
鸵鸟式 Padangusthasana
半莲花单腿独立伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana
金字塔式 Prasarita Padottanasana
头倒立变化式 Headtand
瑜伽健康饮食
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