从美丽养生与调理保健出发，让练瑜伽彻底融人生活，详细完整的步骤，让自己成为瑜伽通。提供瑜伽饮食的原则与食谱，由内而外双管齐下，留住最美的青春记忆。想拥有健康的好气色，就从练瑜伽开始。本书教您最简单，最自然的，变年轻漂亮的瑜伽教学，瑜伽给你青春与美丽！本书将带领大家进入一个身心更喜悦及健康的领域！
【推荐序】舞动人生的精灵
【自序】YOGA随时随地年轻美丽
瑜伽练习教战守则
PART I
一日之际始于瑜伽
拜日式
瑜伽深呼吸法
鼻尖凝视法
手臂伸展式
战斗式(前弯放松式)
悉达瓦鲁普式
乌鸦式
上轮式
PART Ⅱ
肌肤水当当篇
三角伸展式
鸽子式
榻式
狮子第一式
PARTⅢ
雕塑完美曲线篇
手肘柔软式
摇摆式
腰转动式
战士式
脚踝旋转式
踩脚踏车式
三角式
腿旋转式
风吹树式
肩旋转式
下半身摇动式
莲花坐
山式
骆驼式
双角式
脊椎伸展式
前伸展式
牛脸式
侧角伸展式
半莲花坐单腿背部伸展式
三角转动式
韦史努式
上伸腿式
虎式
鹭鸶式
门闩式
卧英雄式
狮子变化式
海虾式
一日瑜伽练习计划
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