作者简介
专业瑜伽老师，曾任YMCA及救国团等团体之专任瑜伽老师，大爱电视台“现代新素派”、中视“快乐活网”之现场瑜伽教学老师,曾在英国伦敦Ball Room Dancing学院、法国ECOLE学院进修,曾任香港美仪选美大会评审,应聘东南亚Tanines Library演讲,新加坡电台、新明日报、光明日报、星洲日报、东方日报专访,Super台湾“与健康有约”、中广流行网“健康100分”专访,畅销书《第一次学瑜伽》《陪宝贝玩蝓伽》《年轻瑜伽》《活力瑜伽》作者。
一本专属于美少女的瑜伽书，提供让少女们从头到脚变美的秘方。柔软的瑜伽可以帮我们轻松度过青春期，既平衡身心又拥有漂亮曲线。
【推荐序】瑜伽之美，内外应兼修
【自序】瑜伽给你水蜜桃般的好气色
练瑜伽必备常识
暖身&伸展篇
头颈暖身伸展式
手腕暖身伸展式
手部暖身伸展式
手肘暖身伸展式
肩膀暖身伸展式
上半身及腰背暖身伸展式
下半身及腰臀暖身伸展式
下半身及腰、髋关节膝踝暖身伸展式
全身暖身及伸展式
腿筋暖身及伸展式
亭亭玉立篇
大字平衡式
仰蝶式
基本三角式
弹指神功 合谷穴 曲池穴 三阴交
后弯式
顶天立地式
双手交叉上举式
全身伸展式
椰子式
高跟鞋式
云雀式
风箱式
后视式
纸鸢基本式
蝗虫式
摇船式
扶椅后抬腿式
美臂式
手臂回旋式
鹫鸟坐姿
抬腿变化式(一)
抬腿变化式(二)
双脚交叉式
鹭鸶式
鹤式
脚尖直立式
美人鱼变化式
犬式
瑜伽身印式
大拜式
五官保健篇
小白兔式
舞王姿式
半轮式
椅上顶立式
顶立式
五指神功第一式
五指神功第二式
弹指神功 上星穴 百会穴
狮子式
简易犁锄式
眼筋及眼球运动式
颈部伸展式
弹指神功 睛明穴 攒竹穴
搅舌式
上下叩齿式
牙龈轻敲式
扭转式
美人鱼式
弹指神功 听宫穴 迎香穴 按摩鼻侧
印堂穴
耳朵保健按摩式
掩耳颈部前弯后仰式
美丽小锦囊
如何穿出美而挺
如何塑出浑圆俏臀
手机磁场小测试
健康果蔬汁、养生茶
瑜伽运动辅助用具介绍
瑜伽给你水蜜桃般的好气色
瑜伽是全民运动，不论男女老少皆可练习，尤其正值青春期的少女练习
更是功效显著，能提早为关丽打下良好的基础。
人人皆有一段少年不识愁滋味，为赋新词强说愁的青春时期，其实这是
人一生当中最自由自在、无忧无虑的与意生活。所谓少女情怀总是诗，女孩
子们的头脑中充满了丰富的幻想及创意的构思，这是一段可以挥洒自如的青
春岁月。
现代的少女们，俨然是时代的宠儿，享尽了科技的发达及经济的富裕，
这也使得正处于发育中的她们禁不起挫折与挑战，成为弱不禁风的温室花朵
。也因为发展这是一个很可快的时代，少女们通常还需要面对或适应复杂的
现实生活，往往父母的深切期待、课业过度繁重，人际关系紧张等状况都让
她们承受了许多的压力。
也许因为找不到适当的发泄口，身体也无适当的锻炼，因此少女们身心
的免疫力在下降，遇到压力或挫折就会退却，少了股生命的坚韧。存此郑重
推荐——瑜伽。瑜伽的好处真不少，举例言之，能让正值发育的青少女增加
肌肉耐力、平衡感；促进骨骼发育、有助长高。另外，练习瑜伽还能增加脑
中的氧气量，帮助增强记忆力、提高学习效率。
练习瑜伽能帮助舒缓紧张的情绪，是能为现代少女消除压力的很好方式
，而且瑜伽的柔软动作也能修正小良的姿势或是驼背，计少女们拥有自信的
神态与美丽的体态。
书中除传授使少女变美的瑜伽招式外，还提供了许多实用的资讯，比如
搭配的养生饮料、美容保养小常识及如何正确穿内衣，期待你与我们一起加
入联系瑜伽的行列，为青春岁月更添色彩，提早预约一辈子的美丽!
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