丁沄瑄老师针对30到50岁的你，在这个阶段中容易遇到的几种生理现象，调配出45道经典养生餐，包含了“迎接新生命调养餐食”、“虚弱体质滋阴补品”、“调气养生滋补餐食”、“美颜瘦身、乌黑秀发养生餐”四大类，在家中就能DIY出各种养生餐食，自己吃出健康美丽，也照顾到全家人的健康。
编者序
爱，从拥有健康的身体开始!
食谱作者序
进厨房玩创意，养生膳食EASY做!
第一章
活力上桌，健康满分
蔬菜类
西兰花、甜椒、圆白菜
芦笋、芦荟
莲藕、牛蒡、竹荪
豆芽、芹菜
金针花、苋菜、菠菜
菇类、空心菜、苫瓜
花生、冬瓜
水果类
西瓜、苹果、蕃茄
杨桃、芒果、甘蔗、红葡萄柚
荔枝、猕猴桃、草莓、桑葚
葡萄、柠檬、柑橘、香蕉
青瓜、鲜橙、椰子、木瓜
贴心专栏：多吃蔬果帮助排毒
五谷类
籼米、糯米、粳米
小麦、大麦、玉米
麦芽、荞麦、甘薯
糙米
全谷与豆类
豆豉、芝麻
黄豆、豆腐
枸杞、莲子、绿豆
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