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戒了吧拖延症(21天搞定拖延症升级版)

作者:编者:辰格 出版社:天津人民
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  • 商品标识:3398161
  • 出版社:天津人民
  • ISBN:9787201099736
  • 作者:编者:辰格
  • 页数:241
  • 出版日期:2016-01-01
  • 印刷日期:2016-01-01
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:180
  • 晚上熬夜迟迟不想入睡;
    早上一次次闹钟晌起又一次次入睡;
    要考的资格证书总是推到下一次又下一次……
    你是否已深受拖延症之害却不自知?
    改变,从戒拖开始!由辰格精心编著的这本《戒了吧拖延症(21天搞定拖延症升级版)》教你如何高效时间管理,彻底和拖延说再见!终结拖延症,你就成功**了93%的人。拥有高效型的生活和工作方式,看这一本书就够!

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  • 拖延症什么的,已经nofashion了,戒拖才是正 经事! 为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够彻底治 愈,拥有高效型的生活和工作方式,成为更好的自己 ,辰格精心策划了这本《戒了吧拖延症(21天搞定拖 延症升级版)》。 本书是对此前推出的《戒了吧!拖 延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒——不 遥远,也不陌生,生活中千千万万的普通人,像你, 像我,像他,饱受拖延之害。从心理学的角度解析了 导致每一种拖延行为模式的深层原因,指出其危害性 ,并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。 让每一位饱受拖延之害的拖延症患者都能够借此认识 到导致自己拖延的深层原因,对症下药,彻底戒拖, 成为更好的自己。

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  • 测一测:你的拖延症到了什么程度
    **章 拖延症的真面目:你中招了吗
    你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动
    除了你自己,没人能偷走你的时间
    你有多少说走未走的旅行
    上班族:电脑一开一关,**工资到手
    学生族:上课发呆睡觉,考前抓腮挠头
    【解读】人为什么会拖延
    第2章 防拖进行时:这些方法把“入拖”概率降到*低
    莫把拖延不当事儿
    告诉所有人,你要戒掉拖延症
    过于**的计划,真的很难执行
    加入战拖小组,和小伙伴们一起战斗
    找好时间节点,从此焕然一新
    【发现】*实用的戒拖小组
    第3章 懒惰是拖延的前奏,戒拖先治懒
    懒惰,千万要不得
    惰性是一切拖延症状的根源
    放任自己,拖延就不请自来
    别总期待还有明天
    计划一百次,不如行动一次
    【测一测】大懒还是小懒?测测你的懒惰级别
    第4章 正面迎击,拒*逃避,让拖延无机可乘
    选择障碍,源于不敢负责任
    未来总要来,别让未知的恐惧吓倒你
    定时定量,困难终会被你一点点吃掉
    直面现实,勇敢踏出**步
    列出你的不可逃避清单
    【涨知识】你知道吗,名人也会拖延
    第5章 别太**主义,谨记效率**摆脱拖延
    有应对突发情况的时间。
    没有*好,摆脱不必要的纠结
    你以为你真的在追求**吗
    你是要**,还是要效率
    不**,才是生活的常态
    拖到*后,结果往往*不尽如人意
    【发现】你是**主义者吗
    第6章 弄清时间都去哪儿了,用时间管理打败拖延
    番茄时间管理法:切割小块时间
    土豆(To-Do-List)任务记录法:明确任务好行动
    胡萝卜管理法:有情怀才有前进的动力
    **的苹果:让手机成为自我管理的好帮手
    美味早餐法:养成早起好习惯
    【支招】性格决定你适合哪种时间管理方法
    第7章 用合理的计划挤走拖延
    提前安排,面对突发事件不抓狂
    事有轻重缓急,会分级才能游刃有余
    要事**,避免混乱和拖延
    记下心酸泪,用痛苦激发你行动
    勤总结,用小奖励为自己加油
    【榜样】喜欢用记事本的名人
    第8章 做,才能改变,用强大的执行力终结拖延
    Deadline(*后期限)不是你想赶,就能赶得上
    不幻想可以在*后关头奋起**
    化繁为简,小任务让你*觉轻松
    ***法:时间原来这么紧
    会授权,你的团队才有战斗力
    【解读】人为什么会有侥幸心理
    第9章 自律是王道:上进的心可以治愈拖延
    你荒废的所有时间里,都有人在努力
    戒拖,先把桌子清理了吧
    坚持,用一个个微小的进步打败拖延
    打卡,让你的目标*易坚持
    远离损友,别让自信一点点失去
    【借鉴】你都造了哪些拖延孽
    **0章 **拖友看过来:必杀妙招拯救你
    远离“同类”,你的戒拖才会*容易
    你的金币都去哪儿了?34枚金币戒拖法
    戒拖,从改变生活邋遢开始
    约定时间段,而不是时间点
    拖延是个慢性病,治病得有耐心
    【奇葩】这些戒拖招数,**管用


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  • 测一测:你的拖延症到了什么程度 “人人都有拖延症”,每个人的身上多多少少都 有点拖延症状。区别只在于,有的人症状轻一些,有 的人则已经到了晚期,俨然已成**拖延大咖。那么 ,赶快来测一下你的拖延程度吧! 1.不管是寒暑假作业,还是领导交代的任务,总 是拖到*后一刻才完成。
    2.很想自律,总是给自己设置一个开始时间,幻 想从那以后就能戒掉拖延,但总是坚持不了几天。
    3.朋友中有比自己还拖延的人,在心里曾暗自庆 幸,原来自己还不算太严重。
    4.朋友中已经没有比自己*拖延的人了,自己都 快受不了。
    5.有时对自己很无奈,很抓狂,为什么自己会变 得这般拖沓。
    6.连出门约会都会迟到,为此还曾错过很好的人 或朋友、客户。
    7.每次拖到*后不得不完成任务的时候,发现其 实事情没有那么难,花的时间也并不多,不明白为什 么自己之前就是拖着不做。
    8.常幻想着自己能通宵熬夜完成任务,越到*后 关头这种幻想越强烈。
    9.觉得拖延已经严重影响了自己的人生,影响到 自己获得本来应该得到的成功。
    10.幻想着有朝一日,能够有一剂**灵药,让 自己一下子摆脱拖延。
    如果上面10个问题中,有8-10条都说中了你的 心声,那恭喜你,你已经成为拖延症重度患者;如果 有4-7条对你来说是准确的描述,那你则是拖延症中 度患者;如果只有1-3条符合你的情况,你还是拖延 家族的新成员,拖延症轻度患者;如果没有一条符合 你的情况,要么你是从不拖延、自律极强的人,要么 你已经成功地摆脱了拖延症。
    **章 拖延症的真面目:你中招了吗 “拖延症”是个时髦词,很多人甚至还会千方百 计地把自己往“拖延症”上靠,似乎在当今,没有点 无关轻重的心理病就不算时髦。然而我们原本觉得没 什么大不了的拖延,也许已经影响到了我们生活的方 方面面,甚至早已在不知不觉中给我们带来了严重后 果。
    你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动 “拖延症”一词在近几年广为流行,很多人常常 在网上发着“拖延症好讨厌啊”“自己怎么这么能拖 ”“谁来拯救我的拖延症啊”等类似的牢骚,然而牢 骚发完也就发完了,大部分人并不把自己的拖延症当 回事。
    小青年们甚至还会千方百计地把自己往“拖延症 ”上靠,似乎在当今,没有点无关轻重的心理病就不 算时髦。不管什么事情没完成,或因个人因素导致了 失败,都可以说句“哎,只怪我太拖延了”。拖延症 居然成为了失败*好的借口。
    拖延症似乎成了我们这个时代的通病,导致拖延 症的因素很多,不仅是人们通常认为的懒惰。这些身 患拖延症的人,有天天加班加点的白领精英,有成绩 优异的学霸,有事业有成的成功人士,*有平平凡凡 的大多数。
    胡小懒就是众多拖延症患者中的典型。他平时就 比较拖拉,比如写方案,不到*后一刻不愿意动笔。
    他也承认自己在工作上的拖拉,却没想过其实拖延症 早已渗入到他生活的方方面面,对他产生了很大的影 响。
    胡小懒每天9点上班。因为家住得离公司有点远 ,坐公交需要1个小时,坐地铁需要40分钟。所以他 为了能多睡一会儿,早上是一定要坐地铁的。
    胡小懒公司所在的写字楼里的单位大部分都是9 点上班,而电梯仅有3部,这就造成了早上等电梯要 排长队的可悲现实。通常,等电梯的时间是10分钟, 地铁加等电梯一共就要50分钟,再加上洗漱、穿衣、 出门时间的20分钟,就是说胡小懒就算早上不吃早餐 也要在7点50分准时起床才能保证不迟到。如果算上 吃早餐的20分钟,胡小懒早上就应该7点30分起床。
    胡小懒心里也清楚这点,因此用手机分别设了7 点、7点15和7点30分三个闹钟。当7点的闹钟响时, 胡小懒一看“才7点呀”,就果断按掉了;等7点15分 的闹钟响起时,胡小懒又想“还是再睡会儿吧”;很 快,闹钟又响了,此时是7点30分,胡小懒按掉闹钟 ,眯着眼寻思,早上就不在家吃饭了,在去公司的路 上随便买两个包子,5分钟就可以解决,还可以多睡 15分钟。哈哈!胡小懒觉得自己真是太聪明了,他将 闹铃设在15分钟之后,又继续睡了。
    睡梦中的时间总是过得格外快,一眨眼的工夫, 闹钟又响了。胡小懒睡眼蒙眬地看了一眼手机,立即 决定两个包子也省了,再多睡一会儿。他又闭上眼睛 ,将手机拿在手中,以防自己睡过头。过了一会儿, 胡小懒睁眼看了看时间,7点49分,“嗯,还有1分钟 ……”胡小懒想还可以赖一会儿,心里数着数,“1 、2、3、4……数够60秒我就起床。” 可是数着数着,胡小懒就睡了过去,然后好像忽 然被什么惊了一下,立即清醒,一看时间,已经8点 17分了! “啊啊啊,晚了晚了!”胡小懒赶紧跳起来,手 忙脚乱地去找衣服。
    “啊啊啊,那件条纹衬衫我放哪里了啊?昨天好 像还在衣柜里看到过,怎么没有,怎么没有?”本来 乱七八糟的衣柜,这一顿翻腾就像遭了二次抢劫似的 ,不过那件条纹衬衫依然没能豁然出现在眼前。
    一个拖延成病的人居然还如此挑剔?当然不是, 真实情况是:现在除了那件条纹衬衫,胡小懒已经没 有别的干净衣服可穿了!因为,他已经有三个礼拜没 有洗过衣服了,他总是想多攒几件衣服一起洗,*终 导致了**的窘迫局面。
    好一阵手忙脚乱,胡小懒终于在衣柜的角落里找 到了那件皱皱巴巴的条纹衬衫,不管三七二十一,套 在身上就往楼下冲。这时,胡小懒看了一下手机,已 经8点33分了。
    “哎,又要迟到了!”唉声叹气的胡小懒算了算 ,自己这个月已经迟到了3次,而公司规定迟到3次以 上,要扣100元。与其扣掉100元,还不如打车划算。
    想到这里,他立即在路边招手拦了一辆出租车。上车 后,胡小懒一路催促司机快点开,可早上车多根本快 不起来,到公司楼下时,已经8点57分了。
    看着一楼大堂那长长的等电梯的队伍,胡小懒咬 了咬牙,决定爬楼梯。公司在16楼,他一路飞奔,在 累到半瘫之前终于爬到公司。打卡的时候一看时间, 刚好9点整。
    胡小懒休息片刻后,开始跟同事Kay吐槽自己今 早的遭遇,顺便还炫耀了一下自己精明果断地决定爬 楼梯,*终卡着点打了卡。
    Kay却不紧不慢地来了一句:“早上8点40分之前 乘电梯根本不用排队。”

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