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番茄工作法图解(简单易行的时间管理方法全彩印刷)

短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感

作者:(瑞典)诺特伯格|译者:大胖 出版社:人民邮电
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  • 商品标识:1942249
  • 出版社:人民邮电
  • ISBN:9787115246691
  • 作者:(瑞典)诺特伯格|译者:大胖
  • 页数:136
  • 出版日期:2011-02-01
  • 印刷日期:2011-02-01
  • 包装:平装
  • 开本:32开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:131
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  •    《番茄工作法图解(简单易行的时间管理方法全彩印刷)》适合所有志在

    提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。


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  • 这本《番茄工作法图解(简单易行的时间管理方法全彩印刷)》由 Staffan Noteberg所著,介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。


    作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。


    番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。

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  • **章  一次只做一件事
     黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
     开始之前
     乘车时间
     番茄计时器
     自己动手:为活动限定时间段
     我的太爷爷马克斯
     为何要用番茄工作法
     问自己:一次只做一件事
    第2章  背景
     黄瓜和洋蓟在动物园相遇
     基础
     大脑结构
     大脑性能
     生物节律
     是迷信还是专注的力量
     条件和非条件反射
     左脑与右脑
     天才
     多动
     工作记忆
     联想机器
     交替和持续
     做梦
     吸收
     吃饭睡觉钟
     心流
     激励
     拖延
     英雄主义和内疚
     调整过程
     薄片撷取
     拥抱变化
     选择的悖论
     问自己:背景
    第3章  方法
     黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
     学习工作法
     阶段
     戴明循环
     工具
     自己动手:做一张活动清单表格
     寻找起点
     早晨
     自己动手:做一张**待办表格
     承诺
     直接和立即反馈
     前瞻记忆
     当下清单
     休息
     放下
     阶段性休息
     行程
     已完成的活动
     抽象时间单位
     记录和处理
     自己动手:记录
     精益
     此时此地
     问自己:方法
    第4章  中断
     黄瓜和洋蓟通电话
     学会坚持
     注意力缺乏症候群
     避免LIFO和BPUF
     可持续发展的步伐
     中断策略
     内部中断
     接受、记录并继续
     扭转依赖
     原子性
     内部中断滚滚来
     外部中断
     保护番茄钟
     可视化然后强化
     作废
     外部中断策略
     中断标记
     认清界限
     问自己:中断
    第5章  预估
     黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
     测量和猜测
     活动清单表格中的预估
     群体的智慧
     活动的规模
     选择
     定量预估误差
     昨日的天气
     记录表格中的预估
     鼓-缓冲区-绳子
     问自己:预估
    第6章  应变
     黄瓜和洋蓟在电影院相遇
     灵活对待
     简单工具
     索引卡片
     事务番茄钟
     声音和形状
     番茄钟的长短
     休息的长短
     进度表格
     优先级淘汰赛
     收件箱清零
     反复回顾
     思维导图日记
     守则和应变
     闻铃色变
     问自己:应变
    第7章  团队
     黄瓜和洋蓟在会议室相遇
     与他人共事
     限制时间的会议
     跟踪会议
     匹配工作节奏
     授权番茄钟开始
     匹配番茄钟长短
     临时单飞
     跟踪工作配搭
     团队文化
     问自己:团队
    附录A  流程示意图
    附录B  互联网资源
    附录C  后记
    附录D  参考书目

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  • 乘车时间 我住在斯德哥尔摩郊区。作为一名顾问,我通常要到客户的大办公室工作。大办公室位于市中心,而离我家100米就有一个公共汽车站。每天早晨的情景都完全一样:我去车站等车,车来了,我上车,坐在习惯的座位上。到市中心的车程大约需要25分钟,我总是利用这段时间读些和工作有关的实用书籍。
    在这25分钟里,想要和在家看书时那样,喝喝咖啡、看看电视、上上网,或者处理一两件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘车的人我大多不认识,偶尔我会对一张熟悉的面孔说“你好”,但仅此而已,基本上没什么干扰。
    我在公车上读书的时间相对固定,活动单一,目标单一,成果却很惊人。早晨坐公车学到的东西,比其他时间都多。我在书本上倾注百分百的注意力,我知道到站的时候公车司机会喊我。
    我不能为了达到这样的学习效率,而整天泡在公车上,你也不能。幸运的是,还有*好的方法。番茄工作法,就是帮你把每**分成小段,和乘车时间差不多。你只要为自己的“小公车”确定目的地,并设好闹钟,然后专注在工作上即可。番茄计时器 弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法,但若从头说起,则要追溯到20世纪80年代末,他大学生活的头几年。他一度苦于效率低下,作业做不出来,学习学不进去。山穷水尽处,柳暗花明时——多亏一个红色、定时响铃的圆形物件:“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学习一会儿吗?——真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状好像‘番茄’(即意大利语的Pomodoro)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。” 番茄工作法能帮你与时间化敌为友,不会再因为还有一小时、**、一周、一个月的时限而充满焦虑,你要做的就是定好25分钟番茄钟,然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃,25分钟结束,而任务还没完成,这并不代表失败。相反,这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。
    什么是番茄工作法?简单说,就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从**件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。这本书中我会以自己为例,向你展示如何使用番茄工作法,包括如何记录活动,以及如何挑出*重要的任务。
      ……

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